越来越多的科学研究表明，冥想是放松而专注最好的练习方式。冥想蒙着宗教的神秘面纱，就是因为它的好处，很早被修行者发现，并始终践行至今。
什么是冥想
冥想是一门“停止思考”的技术。如果你没有练习过冥想，闭上眼跟自己说：“我现在要心无杂念地坐着，什么都不思考”。
最正常的情形是，不超过1秒，各种杂念会跳出来，你的注意力会飘动、游离。你还会追逐那些念头，过很久才会意识到：咦，不是说好啥都不想的呢？
当一个人什么都不干的时候，大脑的正常状态是放松的，一个人每天大概有6万个念头产生，这时候各种想法和情绪会不断地“涌”出来，几乎不受你控制，越是要求自己什么都不想，越是停不下来，你会做各种白日梦。这个状态就是“默认模式网络（Default Mode Network）”。
为什么要冥想
我们的大脑神经元随时在释放电信号，时时刻刻产生各种念头，如流水相续不断。不加训练，注意力是分散的，“信马由缰”、“妄想纷飞”是正常现象。即使锻炼多年，稍不注意还是会陷入这种状态中。
刚开始练习冥想时，念头总是飘过来飘过去，很多事情放不下，干脆旁边放张纸和笔，把放不下的记下，然后继续冥想。逐渐能把念头当作美丽的泡泡一样看待，任其飘过，把注意力拉回呼吸或身体的某个部位上。
特别简单的冥想练习方法
最简冥想只要3步：
1、找个安静不受打扰的地方
2、以自己舒服的姿势坐下来（可以盘腿，也可以就坐在椅子上、垫子上）
3、闭上眼（也有人可以睁着眼）
冥想练习初阶，可以经由呼吸训练、身体扫描训练，培养对身体更大的敏感度。
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