“被无形的痛苦、压力、烦恼、困难吓倒，面对事情的时候踌躇不前，不断犹豫、彷徨,让时间一点点地流过。最终不得不去做的时候，已经失去了最佳的时机，也失去了从中获取反馈、感受成长的机会，而只是赶着把它做完。做完后，只是一种脱力的疲惫感，久而久之，就造成了一个负面循环。”这种现像，叫做内耗。
一次次的危机，不断的反思，我已经从内耗中走出来了。
看到这段话时，我意识到我的两个孩子也处在这种内耗里。小男孩的英语视频学习连预习都取消掉了，总是赶在最后一秒，甚至已经开始了好几分钟。
最明显的体现在做家庭作业上， 看见什么就会玩什么，反正就是不会去做作业，总是说我做完什么什么就去，一直到匆忙结束，没有起到作业的作用。有一段时间我陪他作业，从我们的相处中他好像可以得到快乐。
结合我走出内耗的经验是危机和书写，女儿用自己内在的自律，争取在一定的时间内完成作业。
但比如画画作业，往往也是拖延到最后一刻钟。有些人任何事都内耗， 有些人在有些事上内耗。反推，做大多数事的时候都会面临痛苦、压力、烦恼、困难，认识这一客观事实，就是要付出精力去做，痛苦也是正常的，压力也是正常的，就会使自己的大脑转向接受。作者又是怎么破的呢？
通过大脑科学分析得出：我们所恐惧的并不是问题真实的样子，而是它们投射在我们心上的影子，被我们过往的失败经验和妄想所无限放大。
但认识简单，做到难，这种情感总是让我们受骗，还有没有更好的办法呢？
“既没有去削减它的不确定性，也没有去试着去做出别的成果，还因为它残余在后台而导致资源消耗，那就完全是一件负面的事了。”
我好像更为清晰了，我们脑子里的恐惧都是自己吓自己的，只要试着去做别的成果就Ok了。
前一段时间，我甚至因为拖延和抗拒拖延刷抖音，内心的两个小人打架，把我搞的精神恍惚，几近抑郁。所以今天看见这篇短文特别清晰。
对了，我的学习任务之一，打卡的文章还被接连置顶。我跳出了“拖延”，不去联想那些不存在的困难，去做，反而能做的很好。
用作者的话说：“朝着有助于解决问题的方向去思考和行动。”此时我又拉出了内心的一个阴影，认为自己不可能在工作上优秀，我想那是自己对自己的恫吓，只需要去做就对了。
停止内耗，去做有用的事，这是一个最好的状态，也就是最能给你幸福感的状态。
最后作者给出了4个技巧，而最后一个技巧“分解，然后行动”是我最能理解和驾驭的。另外三个1.觉察自己的状态；2.扩充思维的工具箱；3.构建理性视角。
越前行、越能发现自我，再行动，超越自我、更新，再前进，这也许就是成长的最好状态。
网友评论