【step1】选摘
作为一个可以运用自己心智的人，在了解了我们的大脑所拥有的这种遗忘痛苦的机制后，就可以摆脱另外一类因为反复出现而无法被遗忘的痛苦。
这类痛苦的一种很常见的表述就是：“怎么道理全明白，但就是不行呢？”谁都不愿意犯同样的错误，也很容易想明白发生这类事情是非常愚蠢的，但是，很多人怎么又在同样的地方跌倒了呢？无数人为此痛苦，夜不成寐，一遍一遍地骂自己。可是，大多数人经历了深刻的反思，却在第二天一觉醒来（其实只不过是几个小时），再次回到从前的状态，没有任何变化。这些人甚至“在深夜里暗骂自己许多遍”之后才会想起，不久之前自己也这样骂过自己。一旦他们意识到这种情况，往往不禁长叹：“怎么就这么没出息，怎么会好了伤疤忘了疼呢！”
【step2】思考
好了伤疤忘了疼，想起一个老师生动的比喻是用旧系统跑新程序，如果我们的底层系统没有改变，痛苦带给我们的只能是一时的痛苦，并且痛苦的没有价值。痛苦和幸福一样，都是因人而异，没有定论。关键是面对痛苦时的态度，是战胜痛苦，还是被痛苦打败。战胜痛苦收获的喜悦，被痛苦打败得到的只能是更痛苦。
【step3】行动
鲁迅说过：真正的勇士敢于面对惨淡的人生。
在痛苦中加速成长，并记录下来定时回顾。
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