人天生热爱生命，乐于互助，可是“异化的沟通方式”使我们难以体会到心中的爱。这种沟通方式虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要，导致彼此的疏远和伤害。
“异化的沟通方式”主要有4种：道德评判、进行比较、回避责任和强人所难。
道德评判是将不符合我们价值观的人看作是不道德的或邪恶的，而对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
《让自己过上悲惨生活》的作者丹·格林伯格在书中建议读者，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。
我们对自己的思想、情感和行动负有责任。但是，人们广泛使用“不得不”、“你让我”等表达方式，这种表达方式要么淡化了个人责任， 要么忽视了我们情感的内在根源，最终导致我们回避责任。
实际上，我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。我们对别人的要求往往暗含着威胁：如果不配合，他们就会受到惩罚。这种强人所难的沟通方式则会造成心灵上的隔阂。
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