自我接纳

什么是自我接纳？

自我接纳指的是接受，接受事情原本的样子。

为什么要去自我接纳？

当意识到自我很渺小的时候，意识自己只是一个平凡的普通人时，意识到很多事情你都无法改变自我控制时，自我接纳就显得尤为重要。

自我接纳区别于自我放纵，自我接纳是指在你面对客观事实面前，通过自身的努力，事情还是没达到预期的期望值时，自我接纳让我们以更加客观的心态去接纳事实，某种程度上来说，自我接纳后帮助我们减少内耗，反而更能集中精力面对当下需要解决的问题。而自我放纵意味着放肆自己行为、任由情绪放纵而去伤及自我与他人，是一种逃避痛苦的态度，付出的代价往往要比事情本身还要糟糕。

那我们应该怎样去做自我接纳呢？

在我们现实生活中，最常见的即自我情绪的接纳，如焦虑、恐惧、愤怒、羞耻等自我否定消极情绪，倘若我们没有自我觉察，这些情绪基本每天都会任由大脑自动播放，自己不知不觉一天都会陷入这种内耗。

而自我接纳的前提是自我意识觉察，第一步觉察到情绪，第二步确认情绪，即确认情绪为愤怒、焦虑等，在你确认当下情绪之后，第三步进行对情绪的感受，去感受它的存在，当来到这一步的时候，其实情绪基本也就消逝了，这个时候可以充分利用你的智慧去看到情绪背后的自我需求、动机。以此不断去刻意练习，直至熟悉每一个情绪之后，你会越发觉自己处理情绪的能力得到提升，自己更能集中精力专注于自己该做的事情上面。

当然自我接纳，并不仅仅局限于自我接纳情绪，最核心在于你能以客观的态度去看待事物原本的样子，会意识到自我控制、抵抗往往带来的伤害代价更大。

抵抗痛苦的人，从未成功过。抵抗痛苦，痛苦只会在延迟的时空里再一次循环出现，直到你接纳它，便也消逝了。

自我接纳，也意味着你学会了与自己和谐共处，学会了好好去爱自己。