《当下的力量》6

云里透出光

无戒学堂年度IP营打卡第215天，1308字，累计270606字】

✨七若阅读践行·知行合一✨

【今日任务】

亲爱的同学们，今天我们要完成阅读《当下的力量》四章内容哦️

✨七若—阅读记录106~195

1.知识点（用自己的语言重述知识）

1.1焦虑、紧张、不安、压力、烦恼—所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。

一想到明天要上班，要辅导作业，我们也许会特别焦虑。这在于我们过于关注明天的情况，我们被自己可怕的想象吓到了，完全无法享受当下。天上的云，地上的花，风里都裹着清香……

1.2当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。

当我们全身心去跑步，去画画，去读书，我们很容易会体会到当下的快乐。所有不开心的过去与虚无缥缈的未来就仿佛不存在了一样。

1.3从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。这是一个你所能想象的最为深刻的意识转变。

你察觉到了你的思维，这就是巨大的转变。

1.4通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。

像灵魂出窍一样，你可以养成随时抽身观察自己思维与情绪的习惯。

1.5行动总比不行动好，尤其是当你陷入不幸之中很久时。

只要行动起来，即使做错了，还可以总结经验教训，若是不动，你就会陷入时间的沼泽里，越陷越深，无法自救。

1.6压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。

现在的人的通病就是想太多，眼睛看着手机，大脑想着明天，步履匆匆，我们错过的何止是一个绝美的当下。

1.7人们总是用一生来等待开始新的生活，这是很常见的现象。

孩童时期，我们期待着长大；上学时期待着毕业；毕业又等待成家立业……一生啊，就这么过去了。当我们突然停下来时，可能会发现，当下才是真正属于我们的时刻。

2.描述经验（写自己的相关经验）

2.1事件一昨天，婆婆给上班的我发语音说，土豆不去做核酸。我察觉到了婆婆的愤怒情绪，顺便点燃了我愤怒的情绪，随回复，随他，让他自己去做，他有码。结果，我回家后，我引导土豆说出事情经过。土豆给我说，因为他拖拉着写作业不肯去做核酸，奶奶踹了门。这一刻，我也是愤怒的，但是我察觉到了。我

我想到了书中所讲“你的不快乐不仅污染了你的内心世界和你周围人的内心世界，而且还污染了与你不可分割的人类集体的精神。”于是，我平复了心情，与土豆好好谈了谈，全面地表达我的感受，倾听了他的感受。于是，我俩都从愤怒的情绪中解放了出来。

只是没有婆婆交流，不知她怎么想。按照我以往纠结于过去没好好教育土豆，然后设想未来土豆多么糟糕的套路，我昨天大概率会暴怒地歇斯底里一番。但是事情发生后，我及时察觉了自己的固有思维，避免了家庭大战，很棒的体验。

只是临在出现太短，我一不小心就被思维控制，还需要多加练习。

2.2事件二以往工作之余读书，我会顾及很多，也会因为工作焦虑地静不下心来读书。

也许是《当下的力量》这本书的力量，也许是我不自觉地作用了意识，我下午沉浸在了读书的世界里，不焦虑，不想过去，也不思未来，完完全全享受读书的过程，发自内心的平静与喜悦，让我身心舒畅。

3.行动（写出你的下一步行动）

✨继续冥想，继续实践“当下的力量”！

读书不是最重要的，最重要是取其精华去其糟粕，用于实践。【无戒学堂】