整个本周都要进行冥想和休息术的引导词串讲练习，除了背诵一些典型的引入步骤和引导场景外，还要训练声音，每个人都要以缓和轻柔，饱满流畅的语音讲说，而且要自然，带着感情，不能太快，太呆板，显得像背诵课文。总之，就是用可以引起他人共情的音色来做引导。
雪夜炉火暖
我是个急性子，说话像爆炒豌豆，噼里啪啦的一大串。从小如此。记忆里第一次有人反馈我的语速造成困扰，是小时候奶奶每年会来我家住一段时间，她说“听不懂”我说话，因为太快了；妈妈说天天听惯了，倒是没有警觉到。一直到现在，还是竹筒倒豆子。外界的反馈就更多了，多数觉得语气太果断，有点压力感。只有一个朋友，他本身是很温润和缓之人，倒是善意的说：“你这样的说话方式，我觉得跟你沟通挺容易的啊！” 那是他本身擅长沟通的缘故吧！
绿藤佛手瓜
自己也反思应该有一些改变，但是一直不知怎么入手。外在的行为是内在的反映，而每一个特质背后，都有一套潜意识层面的心理现实。还没有好好体会内心，为何那么着急做出反应，这是一个待完成的任务。意象里有一位着红披风的古装女子在弹琵琶，十指飞速轮弹，琴音急促。她的负重感、抿嘴坚持的意志、她的运筹帷幄……我心疼她独自前行，在心理学活动中，我特别愿意亲近跟自己相反特质的付老师，她温柔觉知，语速慢而且让人感觉舒服。她在带我看意象时提醒说：“我还感觉到她（指弹琵琶的女子）有很多焦虑，不知道你有没有感觉？”事实上，我完全没有体会到。付老师说在被一种情绪淹没的状态下，是无法体会到它的。我想可能就如水里的鱼不知道水。如果我常处于这样的情绪中，快人快语也就是很自然发生的事了。还有一个意象是荒漠里的风，强劲的急速的横冲直撞。这些都需要时间去体验。用冥想放松后，会更容易进入内心。
瑜伽天鹅
在冥想的过程中，意识应保持清明，而非昏沉或散乱。就是既不瞌睡，也不走神，非常有觉知的专注于意识对象。在白天的课堂上，我处于宁静的状态时，引导词也能说的温柔而舒缓，说明我生活中处于宁静的时候太少了。尤其是一与外界互动，神经就立马兴奋起来，大脑带动嘴巴自顾自的说下去了！而说引导词更像是自言自语，很适合用来先自己练习慢慢的有觉知的说话。
娇艳初绽放
我感觉在瑜伽学习的每个面向都与我的内在需求那么吻合，这让我对于瑜伽学习充满热情。在作为教练对会员讲引导词时，要有意识的带入正面、积极的心理提示，让会员进入一个轻快愉悦，适合练习体式的状态。而如果对自己使用冥想术，其实更可以让心里自然地不带预设地浮现出湖泊、天空、草地……这些带着自己心理能量的形象，往往可以呈现出当下的情绪和状态。也许湖泊有浪，也许天空阴云，也许花朵正缺水……如果能熟练掌握冥想和意象背后的意义，就能灵活运用于自己或他人，当然我才刚刚起步而已。
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