近些年，发现抑郁的人越来越多，为啥有人就会抑郁，为啥有人不会抑郁呢？在抑郁还没有成为一种病的时候，自我调节一下，从抑郁的前期挣脱出来，驱散它，将自己回复到一个正常的状态，再借助于身边人的帮助，摆脱抑郁。
一、不要计较
人活在世上，不要斤斤计较，你越是计较那一时的得失，你会失去的更多。把心放宽一些，你失去的总会以另外一种方式回归。该放下就放下，属于你的永远属于你，不属于你的不必强求。任何事随缘就好！
二、善于忘记
过去的事情，不论好坏，辉煌还是低谷，都如云烟，让它一去不复返吧。再好也是过去，再不好，也已经过去，忘记，就是最好的方式。我们的眼睛要向前看，而不是向后看。
三、户外运动。
选择自己喜欢的方式，去运动。运动的过程中，出出汗，让自己的身体感受运动后的通透。如果真不想运动，可以走进大自然，亲近大自然，让你融入到大自然中去，体会不同地域给你带来的不同体验。哪怕在大自然中，走走，看看，都可以认识到一下陌生的人，一起快乐。
四、培养兴趣
强迫自己找一些活动，自己感兴趣的项目参加。比如养养花，练练气功八段锦，读读书，在这些事情过程中，你可以找到解决的办法。每时每刻都忙碌起来，哪有时间去抑郁。
五、学会倾诉
有些人天生就不会倾诉，你要引导他，让他把不良情绪释放出来，说出自己的感觉，释放心中的压力。或者想哭就哭，想喊就喊，放松自我。说出来，把不良情绪像扔垃圾一样丢掉。
情绪在于调节，自己可以改变自己，不要一味的钻牛角尖，可以换一个思路看问题，也可以看看别人怎么样处理类似的问题，也可以借助于别人的力量，帮助自己。如果你根本就拒绝接触别人，自闭，失眠，那你一定要学会放松自我，做一下瑜伽冥想，安静下来，闭上眼睛，只沉浸于自己的一呼一吸之中。体会自己当下的感觉，如果真的觉得自己放松不了，静不下来，压力太大。那么去读书吧，也许你一时找不到解决你问题的书籍，看一下心理学方面的书籍，从最简单的入手。然后让心爱的人，陪着自己，感受她和你在一起的时光。
网友评论