自律：让自己变好的愿望真正开花！

自律：让自己变好的愿望真正开花！

现在看到好多人的分享，能把一件想坚持的事，持续三天，或者七天，一个月，对于百忙之中的自己已经是超级了不得的事情了。那为什么长期自律的人不常有，或者自己想变成一个自律的人，可能过一段时间就无法维持那样的状态呢？

我分享自己的几点心得：

心得一：了解什么是自律，自律的好处。

百度了一下自律的含义，简单来说是一种自我约束。对我而言，是主动地自我控制自己达成什么或不做什么。

我曾看到一句话：唯有自律，方可践行。唯有践行，方可成长。

我们想要成长，如果没有自律，三天打鱼两天晒网，成长不容易有质变。而且自律的人坚持一段时间，他们养成良好的生活方式，拥有积极向上的精神状态，幸福感和自我价值感的持续提升，是不自律的人群无法享受到的高价值“福利”。

我今年初就一直想改变自己，从小事开始，去坚持做一些对于自己成长有帮助的事。成长为更理想的自己。为了防止我坚持一段时间又“打回原形”。我刻意去参加付费打卡群。花一点钱，又要每天打卡，对我是一种警醒和激励。我定了几个小目标：1.冥想半小时2运动半小时.3.打扫房间，保持基本干净卫生.4.天天背诵喜欢的英文句子至少五句.5.早上7:00前起床-23:00前睡……列了9条。

制定的自律小目标，原因是它的践行一定是对我们自己有用！比如，早睡早起，这样我的精神状态比睡眠紊乱要好，做事情可能会愈加顺利。再者，每天冥想，是减少自己的胡思乱想，而且还可以让自己放松，平静，据说可以变聪明。挖掘目标背后带来的益处，这样有利于坚持做一件事的习惯。

心得二：从自律的“误区”中调整自己。

那我坚持自律打卡已经17天。前段时间，带领者做了微信分享关于自律打卡误区，也给了我一些启发。让我优化自己的打卡目标。我们订的目标，不需要订那么多。比如我现在优化成每天至少完成一半。然而实际每天都能完成百分之90以上。

或者目标难度别太高，难以完成。目标略有些小挑战，小难度，你“跳一跳”也许就能完成的那种。

比如我会制定画一幅画两天内完成就可以了。因为，要画好一幅画，一天也许会被许多事冲刷，没法画完。我们制定目标一定要根据实际情况来定。比如我平时8点起床，提前一个小时是可以的。5点起床还是有点难度。

心得三：觉知时间花到哪里去了。

我发现其实我定的小目标不少，每天也可以完成。但有时自己无意识刷屏，或者被一些不紧急的事情占据时间。甚至不知道时间都去哪儿了。有时会匆忙完成打卡目标。在这里我也分享前辈们说的实用工具“番茄土豆”、“atimelogger”我在使用后者，它可以帮助我们提升对时间的敏锐感知，以及让心里有底，完成一件事实际用多长时间。我们以为完成一件事要多久时间，有时只是头脑的理解想象。实际情况也许有偏差，实用的工具可以带给我们生活许多便利。

我们自律打卡群是每个人要坚持60天，目前17天下来，我感觉到了自己的细微变化。比如更早一点睡觉，早起，自己的情绪多半是比较稳定。感觉没那么昏沉。每天运动半小时身体更有活力，心情更加愉悦。尤其是那一点一滴的进步。会感觉朝着更理想的自己迈进，心里的那份对自己“你可以解决生命中的任何问题”的那份力量，也在一点一滴强大起来。

还有，要享受养成自律的过程，它们不是苦差事。另外，能够坚持下去，信念很重要，良好的身体条件也很重要。平日多吃一些健康的食物，注意身体。还有冥想，或者呼吸瑜伽，比如喜悦曼陀罗。清理负面信念系统。让自己不被惰性，怀疑的想法带跑。

以上就是我个人心得体会，希望对于想要自律的你，有所帮助！

我相信，每一个想要变好，变得自律的人，他的生命里会吸引那些助他一臂之力的人或机缘。自助者天助！

祝福每个人如花绽放！

自律：让自己变好的愿望真正开花！