今天阅读《自我的重建》第六章，其中谈到每个人有三个重要的圈圈：关注圈、影响圈、控制圈。
《自我的重建》是一本教人们如何进行压力与情绪管理的书籍，作者是西班牙人，叫安德烈·马丁·阿苏埃罗。
安德烈在《自我的重建》中以自己的亲身经历告诉读者，我们人生中遇到的绝大部分问题，那些造成我们不快乐、烦躁、抑郁、痛苦等情绪，通过进行情绪调节可以有效地改善，从而让我们的生活、甚至人生变得充实有意义。
要改善自己的情绪，对情绪进行有效的调节，需要我们找到激发自己不良情绪的应激源。
方法很简单：那就是把所有让你感到难以忍受、疲惫不堪的情境列在一张表上，可以用“我的问题是……”这种表述方法来描述压力源。
例如：
1.朋友们去吃饭却没有叫上我，这让我感到被抛弃，我的问题是我希望得到朋友们的重视；
2.这次竞标赛我以一票之差输给了对手，这让我觉得对不起整个公司，我的问题是我希望靠自己的努力为公司夺得荣誉；
3.七夕节，男朋友没有送我礼物我很生气，我的问题是我想跟别人一样收到男朋友的礼物 ，以此表明男朋友是爱我的。
……
这些压力源，书中用科维描述的控制圈练习来分析应激源，这种练习的作用是帮助我们反思个人对待问题的态度。
在我们思考人开展不同活动时，我们会将这些活动归类到三个圈中：
1.结果主要取决于自己的活动，是处于在人的控制圈中的活动。
2.人没有办法进行控制但可以在一定程度上影响结果的事情，是处于人的影响圈中的活动；
3.那些我没办法影响但会担心并花时间去思考的事情，是处在人的关注圈中的活动。
举例中的三个例子都是属于影响圈和关注圈，因为朋友这次饭局愿不愿意带你跟你本人适不适合有一定关系；竞标是否能夺冠除了自己的努力够不够，也有自己公司客观的原因；男朋友七夕不送礼物，是因为他本来就不是一个浪漫的人，但如果你开口还是有礼物的。
这三件事都不是自己能够完全控制的，很明显，人最终能够把握的都是自己控制圈内的事情。
再举个例子，今天你遇见了一件很开心的事情，于是你把它发朋友圈了，希望得到他人的点赞评论，这种希望是你没办法影响但在意的，而他人点赞不点赞、评论不评论取决于你的影响力。
如果你微信里几乎都是你的员工，相信点赞者众哈哈~
结果两个小时过去了，只收获了两个赞。你说这个时候你什么感受？难受吗？难受能怎么样？
你能够做决定的事情就是发不发朋友圈，对吧？
所以，真的不要把太多精力和时间浪费在影响圈和关注圈上了。
因为“一直关注不属于影响圈内的事情的人，通常都是消极被动的人，这类人会把他们的精力浪费在抱怨或争论他们无能为力的事情上。因此，他们错失在他们控制范围内主动出击的机会，忽略主要任务的重要细节，而这会导致他们在面对事件时总是反应迟钝。——《自我的重建》”
如果一件事完全在我们的控制范围，那我们就不容易被影响，所以为了不让自己失控，必须“未雨绸缪”。
那就是要提高自己的控制圈，从而扩大自己的影响圈，也就是科维说的：“做个积极主动的人。”
积极主动的人有如下四种品质：
1.有明确的目标；
2.有梦想；
3.有纪律（需要努力和恒心）；
4.自觉。
所以，不要为了生活而生活，不要为了工作而工作，不要为了恋爱而恋爱，不要为了结婚而结婚……
工作你很不喜欢，但一时无法更换，那么主动转换态度，积极做好它，为争取自己喜欢的工作做背书'；想拥有好身材，先从管住嘴迈开腿开始；喜欢旅游，去不了远的，可以先玩遍近的……
网友评论