学习做正念冥想练习已经有一段时间，虽然我并没有坚持得特别好，但是还是会感觉有一点变化的。
恰巧今天上午、中午和晚上都做了冥想，加起来时间也有半个小时。虽然在不同的场域，不同的老师在带领我们一起做，但是我发现自己能够静得下来了，这是一个很棒的体验！
提到正念，老师都会给到一个词就是“当下”，在之前我对于当下其实是很难做到的，每次做冥想时，就感觉有很多画面出现，然后又有很多奇怪的想法出现，结果不是跟不下去，就是飘离很远。意识也很模糊，感觉是睡着了又感觉没有睡着，每次做完冥想反而会觉得好累，毕竟自己跟自己思维打架还挺耗能的事情。
经过这段时间有意无意坚持下来做冥想的练习，居然在今天线下的一个场域中，我能把专注力调整到自己当下的呼吸上面了，似乎我可以看到呼吸的流动，对于外界的声音感觉也还好，第一次体会到对内在自己当下的觉察，在后面跟老师复盘时，才发现原来自己是进步了。
做这样的练习有什么好处呢？我觉得可以提高自己的觉察力，如果能对自己觉察提高这件事很有必要。比如说我可以在我情绪快涌起来的时候看到它，这可以让我能及时刹车去了解我情绪背后真实的需求是什么。这样可以避免一场冲突，然后对自己的认知越来越清晰。
另外还可以保持好的身体状态，其实我们好多疾病都是情绪带来的，通过正念冥想的确可以给我们的情绪得到抒解，让我们能越来越平和，整个人也会看起来越来越年轻。
当然其实这个练习是可以随时随地去练习的，很方便，也有很多的好处。每个人感受不一样，相信得到的结果也会不一样。
每天进步一点点，生活可以更加美好！加油吧！
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