2017.7.1
斜板式
问题1:腰腹部下榻。
原理：腹部收紧力量不足，腹部核心力量不够稳定，臀腿力量不足。
调整：腹部核心向内还收且上提，臀腿收紧发力向天花板的方向上提，
可借助体式：仰卧369、俯卧撑
问题2:肩胛内收被动挤压
原理：胸部肌群太弱，未能正确启动胸部力量。
调整：用掌心掌根向下压实地面的推动力量推胸向上去撑开背部呈现饱满。
可借助体式：仰卧撑、双手横向拉伸伸展带。
2017.7.1
斜板式
问题1:腰腹部下榻。
原理：腹部收紧力量不足，腹部核心力量不够稳定，臀腿力量不足。
调整：腹部核心向内还收且上提，臀腿收紧发力向天花板的方向上提，
可借助体式：仰卧369、俯卧撑
问题2:肩胛内收被动挤压
原理：胸部肌群太弱，未能正确启动胸部力量。
调整：用掌心掌根向下压实地面的推动力量推胸向上去撑开背部呈现饱满。
可借助体式：仰卧撑、双手横向拉伸伸展带。
2017.7.1 问题1:腰腹部下榻。 原理：腹部收紧力量不足，腹部核心力量不够稳定，臀腿力量不足。 调整：腹部核...
1、问题：供背 1、原理：胸部力量薄弱，为了饱满撑开肩胛，错误供背代偿发力 1、调整：利用手向下推地力量，胸部发力...
问题1：肩胛内收，上背部凹陷，被动挤压 原理：胸部肌群太弱，无法正确启动力量将上背部饱满撑开； 调整：双手用力推地...
1.斜板式的练习步骤： 2.斜板式的部分变体 3.斜板式的体式细节图及正误对比图 4，斜板式的功效
反斜板式 反斜板式的定义 反斜板式，英文名Upward plank pose，梵文名称Purvottanasana...
请大家站在垫子的前段约一个横向脚掌的距离，山式站姿准备，屈双膝，双手放在双脚的两侧，双手十指张开指腹压实地面，做好...
出现的问题：肩胛向内收被动挤揉 原因：胸部力量薄弱，使背脊处不饱满，有凹陷。 调整：借助掌心下压地的力量，将胸部推...
（调姿）猫式跪立在垫子上，双膝打开与髋宽，大腿垂直于地面，脚背贴地，双手打开与肩宽，手臂垂直于地面，双手均匀压实地...
请大家站在垫子的前端，屈双膝，双手放在双脚两侧。撤右脚向后一大步，前脚掌踩地，右腿伸直，膝盖窝伸展，调整双手在双肩...
本文标题：斜板式容易出现的问题如下
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hblhuftx.html
网友评论