亲爱的家人朋友们，大家好！我是你们的老朋友王志衡，今天是10月3号，国庆小长假的第3天，首先祝我们伟大的祖国更加繁荣昌盛，祝家人朋友们开心幸福每一天。今日我分享的主题是——解读冰山，了解你我他。
认识自我的途径有很多，可以通过自我评价、他人评价来认识自己，也可以通过测试来了解自己的气质类型、智商水平，还可以通过绘画、沙盘来了解内在的状况等等。2000多年前的老子提出“人贵自知，自知者明”的观点。古希腊阿波罗神庙镌刻这样的文字：认识你自己。中外古人都重视认识自己，但认识自己是一个复杂漫长的过程。自知者明，知人者智，了解自己，只能算是个明白人，如果能够了解他人才是有智慧的表现。认识自己，接纳自己，欣赏自己，是为了做更好的自己。了解他人，接纳他人，欣赏他人，是为了更好的联结，相处，合作。
怎样更全面深刻地认识自己和他人呢？今天我介绍一种认识自己和他人的工具——内在冰山。我们每个人都可以通过冰山来认识内心广阔的世界。冰山是一个隐喻，把人的内在心理比喻成一座冰山，我们看到一个人做的事儿、说的话，其实只是冰山一角。
维吉利亚.萨提亚是美国最具有影响力的首席心理治疗大师，被誉为“每个人的家庭治疗大师”，他的著作《联合家庭治疗》被誉为家庭治疗的“圣经”，至今仍是美国各大相关科系的教科书。七年级《道德与法治》上册课本第三课《认识自己》这一节，就摘录了萨提亚女士关于自我的阐述。她在家庭治疗和心理咨询时运用冰山了解人的内在，后来约翰.贝曼博士把冰山进行了完善，他被称为“冰山老人”。了解一个人，先从了解他的内在冰上开始。下面我来谈一谈冰山的7个层次。
个人内在冰山
行为就是水平面以上的部分，包括一个人的行动、故事的内容，也就是我们看得见，听得见的部分。比如秋天来了，天气变凉了，田地里的玉米，大豆，花生都熟了。有的孩子学习非常用功，作业不写完不吃饭；有的孩子沉迷于网络，无法自拔，想方设法上网打游戏。有的人把事情搞砸了，总是把责任推给别人，埋怨是他人造成的；而有的人把事情搞砸了，总是反思自己哪些地方出错了，自己需要怎样调整。月考过后，有的孩子成绩提升了，而有的孩子成绩下滑了。以上这些都是我们看得见的事实。其实我们看得见的行为部分，只是冰山一角，只占到内心世界的1/10。行为的下面，有很多我们看不到的部分，如果我们想改变一个人的行为，从冰山每个层次做出改变，冰山都会发生变化。要想了解一个人产生这样行为的内在原因，要深入的了解一个人的内在冰山。
水平面下面就是一个人的应对方式。一个人做出某种行为，是他选择应对方式的结果。前段时间，在暑假里我详细分享了5种应对姿态，分别是讨好应对，指责应对，超理智应对，打岔应对，一致性应对。比如有一件事情搞砸了，讨好方式的人就会把责任全部揽在自己身上，指责方式的人会把责任都推到他人身上，超理智方式的人就会沉浸在失败的事件中无法自拔，打岔方式的人就会选择逃避不去面对失败的事实。生活中很多孩子沉迷于网络，大多属于打岔方式，他们要么不喜欢学习，要么人际关系不好，要么学不会，于是他们就选择逃避，逃到网络游戏中寻找快乐和刺激。孩子们犯错了，作为大人，我们喜欢给他们讲道理，这属于超理智的应对方式。最佳的应对方式是内外一致，做某件事情，既要照顾到他人，也照顾到自己，还要照顾到当时所处的情境。也就是我们说话做事时，要考虑到场合氛围，适不适合？
应对方式下面是感受，感受影响着我们的行为。比如当我们内心是喜悦的、兴奋的，我们的言语行为，表情神态就会展现出来这样的情绪。假如我们内心是愤怒的，悲伤的，恐惧的，我们的眼神表情，言语肢体就会显现出这样的情绪来。假如我们是着迷的，就能从我们的行为举止上看出来。常言道，人逢喜事精神爽，也就是说我们心里开心，精气神就不一样。当悲伤难过时，面部表情就会显现出哀伤的神情。当一个人内心纠结、悲伤苦恼时，常常会眉头紧锁，唉声叹气。
感受的下面是观点，指一个人的信念，假设，预设立场，主观现实，认知。一个人的观点常常决定着一个人的感受和行为。比如孩子考试成绩退步了，如果家长认为孩子贪玩了，没有用功学习，这个家长就会生气，批评孩子因为贪玩儿而导致成绩下降。如果家长的观点是每个孩子都会努力考出好的成绩，孩子的成绩下降，肯定是遇到什么困难啦，这个家长就会理解孩子，和孩子一起面对困难，解决困难。我们每个人对事情的解读不一样，认知不一样，就会出现不一样的反应。比如两个熟人 Ab在街上相对而行，假如熟人 A没有打招呼过去了，熟人b会有怎样的反应了？假如 b这样认为： A瞧不起我，见了我也不跟我打招呼，太高傲自大了。熟人 b就会露出生气愤怒的表情，甚至还会嘟囔一句：哼，有什么了不起的，不就是多挣几个臭钱吗？再假如b这样认为： A在想什么事儿呢？这么专注，连我都没看见。可见，认知决定着一个人的行为。如果我们想改变行为，可以从改变认知入手，心理学上有个著名的 ABC理论。
观点的下面是期待，期待分为三种：有对自己的期待，有对他人的期待，也有来自他人的期待。做一件事情，期待自己有更好的表现，期待他人能够更好的支持，他人期待事情做得更完美。比如面对考试这件事情，孩子们期待自己能考个高分，期待家长和老师不要给自己太大的压力，父母和家长期待孩子们分数有提升。
期待下面是渴望，渴望是人类共有的，不管是老人还是孩子，不管是男性还是女性，不管是白种人黑种人，人类都渴望被爱，被接纳，被认可，被欣赏，被理解，有自由，有意义，有目的，可爱的，有价值感，有归属感。渴望就是人类所需的心理营养， 渴望如同灵丹妙药，能够根治我们的心病。人与人之间的矛盾摩擦与渴望有关，争吵纠纷与渴望有关，偏差、上瘾行为也与渴望有关。当一个人的渴望得不到满足的时候，要么表现出怪异的行为，要么通过其他途径来争取。生活中我们经常听到有些人夸夸其谈，夸自己本事大，挣钱多，夸自己有能耐，夸自己朋友多啊。这些人夸的目的是什么呢？他内心渴望得到什么呢？无非想得到别人的尊重和认可，想彰显自己有价值。 俗话说，听话要听音儿。一个真正有本事，有能耐的人需要夸吗？我没见过哪一个富翁夸自己有钱，反而见过没钱的人夸自己挣钱多。这些人没多少钱，又怕别人瞧不起，内心渴望得到他人的认可和尊重，那么就通过自夸想得到，但遗憾的是，自夸的人并不能得到他人的尊重和认可。
渴望下面是自己，我是，包含生命力，精神，灵性，核心，本质。每个人的生命力不同，精神的丰富性也不同。有的人自我价值感高，有的人自我价值感低。自我价值感不同的人，面对相同的事情会有不同的行为反应，感受，想法。
刚才我介绍了个人内在冰山的7个层次，从上到下分别是行为，应对方式，感受，观点，期待，渴望，自我。我举一个例子来谈一谈冰山7个层次的相互转化。一位少年孩子的行为是沉迷于网络，不能自拔；他用沉迷于网络逃避现实社会，属于打岔的应对姿态；他内心的感受是孤独，无聊，没有意思的；他认为打游戏是刺激的，开心的，可以忘却烦恼；他期待从游戏中找到快乐，期待他人能够理解自己，期待家人不要对他抱有太大的希望；他渴望有归属感，有价值感，被爱，被接纳；他的自我价值感是低的。
这个事例也可以从下往上说：一位少年自我价值感低，他渴望有归属感，被接纳，被爱，但是现实生活中他得不到这些，于是7他对自己失去了希望，对家人也失去了希望，他感到自己不是学习的料，他内心是自卑的，无助的，孤独的，所以他就选择逃避，打游戏上瘾。我们只看到了孩子打游戏上瘾这个行为，不知道他的内心发生了什么？经历了什么？每个人的内心都是一座冰山，如果我们用冰山这个工具，就可以扣开孩子的心门，走进孩子内心深处。在冰山各个层次上，哪怕只改变某一个层次，这个孩子的行为就会发生改变。
我们可以通过提高这位少年的自我价值感来改变他的行为，也可以满足他的渴望来改变他的行为，我们还可以降低对这个孩子的期待，改变这个孩子对自己的看法，改变这个孩子对生活的重新解读，孩子的感受也会发生变化，让孩子接纳现实，调整心态，还可以让这个孩子调整上网的时间，丰富上网的内容。冰山某个层次的改变，都会引起旧冰山的坍塌，从而形成新的内在冰山。
冰山是认识人的一个工具，可以借冰山打开心门，了解你我他的内心深处。
关于个人内在冰山，今天我就简单的分享到这里，在以后的日子里，我会详细的分享每层的冰山，期待和大家一起走进冰山，讨论冰山，了解自己和他人的冰山。
下面我分享关于萨提亚的一首小诗《我就是我自己》
我是我自己
我就是我。
这个世界上，没有一个人完全像我。
有一些人某些部分像我，但没有一个人完全和我一模一样。
所以，一切出自于我的都真真实实属于我，因为那是我个人的选择。
我拥有我的一切：
我的身体，以及一切它的举动；
我的思想，以及所有的想法和意念；
我的眼睛，以及一切看到的影像；
我的感受，不论是什么，愤怒、喜乐、挫折、爱、失望、兴奋；
我的嘴巴，和一切从口中所出的话语，温文有礼的，甜蜜的或粗鲁的，对的或不对的；
我的声音，喧嚷的或轻柔的；
还有我所有的行动，不论是对别人或对自己的。
我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。
我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。
因为我拥有全部的我，我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。
由于我能如此，所以我能爱自己，并且能够友善地和我的每一部分友善相处。
今天的分享就到这里，感谢家人朋友们的聆听和陪伴，再次祝大家国庆节快乐，心想事成，幸福安康，爱你们的志衡。亲爱的家人朋友们，下次见。
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