【事件】小宝半夜说：“妈妈，睡不着，想看动画片。” 我想要她接着睡，可是发现不行，她不但睡不着，而且翻来覆去还让我也睡不着。我决定让她去，但是要延迟满足。
【应对姿态】 : 一致性
【感受】: 不安，忐忑，平和
【观点】
1. 半夜醒来，白天会困的
2. 她昨晚睡得早，睡眠或许已经够了
3. 以前也有半夜醒来的经历，白天也好好的。我要放下担心和不安。
4. 任何事情的发生都有利于我的成长，直面。
【期待】
对自己: 放下担心，顺其自然
对他人: 都能爱好自己
【渴望】: 爱与被爱
被接纳，被理解，被认同，有价值。
【自我】: 守护住能量，平和
【4A】
1、觉察: 看见小宝的需要，看见我自己的需要。
想起妈妈的话：“晚上睡不好，白天会困”，其实也不一定，因人而异的。
2、承认: 自己有限，臣服命运。终身修行。
当我承认自己无法改变的，才能真的放下，并轻松，自由。
3、我接纳: 我接纳每一件事的发生。任何事情的发生都有利于我。 我接纳小宝半夜醒来把我的觉吵了。
4、行动: 不留在“被吵了觉的烦躁”里，直接醒来，带着爱看到她。陪她聊了一会儿，随后她感受变好，就自己出去了。
【新的发现】
1. 与自己同在，与自在同在。
2. 用冰山去剖析感觉清晰很多
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