我承认今天有点凑数啦······
看到网上介绍张韶涵的文章，很受启发：
1、不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）
2、不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）
3、少吃特别甜的水果和酸奶
“在我尝试抗糖的过程中，是要求自己完全不碰糖类的（我觉得抱着就吃一点点的侥幸心态是戒不了任何坏习惯的）虽然刚开始的时候非常痛苦，当你习惯了甜的东西，平时喝个咖啡也有糖，现在完全都没有甜的是一个很痛苦的事情。可是等到你不吃糖几个礼拜几个月，就会慢慢变成一个习惯。现在只要有一点点糖，我就会觉得哎哟这个好甜哦，我没有办法喝！”
无麸质饮食（Gluten-freediet），就是完全不含麸质的食品。食用无麸质饮食，就是严格戒断含有麦麸的食物，如意大利面、披萨、啤酒、燕麦、起司、三明治等，甚至酱料、蛋糕、面包、饼干与蛋糕等精致食物，而改以马铃薯、玉米、蔬菜、肉类、豆类、坚果、乳蛋、海鲜、米类等为主，以及购买标示无麸质的食品。
嗯，还是没死心，对于自己的身材。不过现在好像不只是为了减肥，更多的是因为怕死，怕病痛。
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据可靠数据表明，全世界有10%的人麸质过敏，也就是说10个人里有1个人麸质过敏。所谓的麸质，就是俗称面筋的一种蛋白...
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无麸质饮食，指完全不含麸质的食品。 麸质这个词很多朋友可能比较陌生，它指的是谷物特别是小麦中的一组蛋白质。 正常情...
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这篇文章就作为「麸质相关失调」以及「无麸质饮食」的总结吧。 ① 乳糜泻——被忽视的严重疾病 有没有想过，当你行走在...
最近，听到好多人在说，我们要坚持无麸质饮食。那么当你问他，什么是无麸质呢？回答的结果往往千奇百怪，那么，今天就在这...
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本文标题：抗糖+无麸质饮食
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