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关于跑步新的启发

关于跑步新的启发

作者: 好好妈妈爱读书 | 来源:发表于2021-09-27 19:21 被阅读0次

        每天都跑步的人,一定不懂超量恢复!

          当我们持续的规律的运动时,如果没有安排足够恢复休息的时间,我们的身体机能不但不会上升,反而会下降!

          现在很多人每天都在跑步,而且跑量很大,身体疲惫过量运动。

          运动学的基础理论里面有非常重要的部分,就是超量恢复!也是身体变强的原因。超量恢复是指运动员或者普通人在经过一次训练之后,体能会逐渐下降,但是通过饮食和睡眠等方式休息恢复,他们的体能水平会逐渐上升,乃至超过原先的体能水平!

            所以如果你每天运动,时常疲惫,一定记得给身体超量恢复的时间!注意休息,跑休结合!

        朋友们,  一定要科学运动啊!

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