本月开始阅读新的一本书《大脑训练之道》 ，并做了一些摘录。
【第三章 大脑思考功能区的快速训练法】
倒背数字法:锻炼最强记忆力
研究发现,倒背数字有利于提高记忆能力,激活大脑额叶。
倒背数字锻炼的是人的瞬时记忆能力,也就是在短时间内能记住多少数字。
普通人一般能记5~9个数字,随着年龄的增长,数量会不断减少。只要通过一些简单的数字训练,就能够较好地延缓这种情况。
1.训练方法
先从三位数开始练习:
123-321、456-654、789-987…
然后开始进行四位数练习:
1234-4321、5678-8765……
以此类推,每次增加一位数,念完后立即复述,直至不能完全复述下来为止。
2.难度+1――打乱数字顺序
打乱数字顺序,随机组合:
294-492、1290-0921、8938-8398……以此类推。
对于大多数人来讲,以五位数进行练习最为合适,可以根据每个人记忆力的不同进行适度增减。
在记忆过程中,同时调动多个大脑功能区的方法效果更好。
以倒背数字为例,单纯调动大脑思考功能区与记忆功能区,不如将数字写在纸上,让大脑视觉功能区参与其中。
同时,还可以让别人念一组数字,自已倒过来念一遍,这样就调动了大脑的听觉功能区。
利用这种方法,有助于构筑更强大的记忆模型,编织更紧密的记忆网络,从而提高记忆能力。
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