高效能慢生活践行338天（AtimeLogger）

高效能慢生活践行338天（AtimeLogger）

2018-11-28 （周三）

❤️只要是叶老师推荐的APP，都忍不住下载，试着学用AtimeLogger为时间做个账吧！

就寝22: 00    晨起5:15

昨日午休/冥想：20min

高效能慢生活践行338天（AtimeLogger）

高效能慢生活，从好习惯开始

时间管理的核心是做“减法”

高效能慢生活践行338天（AtimeLogger）

今日三只青蛙

1.用条件格式扮靓报表

2.跑步5公里

高效能慢生活践行338天（AtimeLogger）

第四个90天目标及关键点

目标1  晨间日记不间断。

目标2  整理，管理情绪，效能亲子。

目标3  学习储君老师课件。

目标4  调理身体，坚持用药，坚持泡脚。

目标5  至少学会唱一首完整的歌。

本月重要成果/11月份

- 成果1  储君课件第一轮听完

- 成果2  远离电视，认真完成作业，效能亲子

【昨日收获】

❤️阅读学习：叶老师教如何写日记

1、写反思日记的基本原则是：先反思过去的一天自己的得失表现，记录事实与感受；查看昨日计划的实现程度，如果已经顺利取得成果，就记录收获并嘉许自己；如果没能顺利实现计划，就记录事实和自己的感受，在大脑里再创造一次，以后遇到类似的事情，自己可以如何改善行动靠近成功。

2、想要做出科学合理可执行的“今日计划”，不是凭感觉或者脑海里的灵光乍现，首先查看与调整补充未来两周的日程，明确自己今天必须完成的固定日程有哪些，然后再查看自己两周“弹性事务清单”，预估在完成固定日程事件后，自己还有多少时间和精力可以完成弹性事务，确定三件大事优先在高能的时刻完成，尽量控制在每天两个小时内。

3、原则上我们要尽量推迟所有非计划内的事宜，突发事件如果不是特别紧急就先记录下来，把它放入自己的计划系统：日历或事务清单里，之后再行安排；如果突发事件非常紧急，那么尽量委托给别人处理，或者尽快完成自己当前先安排好的事务，然后马上处理紧急事件。

4、之前我们一直在讲晨间日记，现在把晨间日记升级成为反思日记，那么这二者之间有什么区别吗？晨间日记，侧重在记录已发生，而反思日记，侧重反思自己的得失，从而获得成长。在新节目我做了重新设计，九宫格包含反思与计划系统，配合日历，对于初学者而言，非常好。

5、很多人在初期刚开始尝试写反思日记的时候可能会很耗费时间，我们的“九宫格”里有一些格子你可能也不太清楚应该怎么填，但是没关系，这些都不是问题，还是我常常给学员说的那句话：“烂开始，好开展，好结果。”

我们一定要有烂开始的精神，不能因为初期理论不熟或操作不熟导致的写日记耗时间，或者不会做就放弃，把课程多听几遍，还是不会就去群里问教练，或者给我留言，这些都是可以帮助你解决问题的方法。

如果你每天经历的内容实在太多写不完，或者因为时间不够写不完都没关系，能写多少是多少，写不了的就在自己脑海里对照我们的九宫格，把重要的事件过一遍，也是一个方法，重点的时有结构。

6、在用我们的“九宫格”写反思日记的时候，大家一定要留有一格专门记录当天的日期、当天你所在城市日出日落的时间和天气情况等等，详细记录自然的变化，久而久之，你就能从每天的记录中感知到大自然的规律，从而能够更精确地感知到时间的流动。

                 

❤️家庭亲子：

宣言：成为你们的妈妈，是上帝对我的恩典。

✨栋儿第一个30天目标：

  早睡（9点启动仪式）

  周末清晨跑步，爬山

✨玥儿第一个30天目标：

  早睡（8点启动仪式）

  周末清晨跑步，爬山

加油，两宝贝同时践行打卡38

理性对待，柔性沟通！

  1.规律作息：早睡

  2.今日闪光点：睡前悄悄话，有效的沟通，儿子的道歉。

  3.亲子分享:今日亲子教育分享：《鼓励孩子积极向上的五句话》

我的女儿（儿子）将会成为了不起人！

别害怕，你一定可以的！

只要今天的你超过了昨天就好！

你付出的努力，肯定会有回报的。

做得不错，请继续保持你的好心态。

孩子都渴望得到长辈或权威人士的认同可，父母认同孩子，龙其是孩子靠努力所获得的成绩时，往往能推动他们更积枚。也更努力。

【昨日反省】

中午两孩子打架，婆婆的训斥引来儿子的不满，儿子个长高了，力气也大了，一把就推开婆婆，把婆婆压在了沙发上，打了两下，见壮我发了老大火，打了两熊孩子，结果也忘了学校布置的测体温事项。

【昨日好习惯打卡】

✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、听书

✅早清单：早起、阅读、晨间日记、跑步

✅晚清单：护肤、早睡、泡脚

【寄予自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

世间一切并非非黑即白，身边的所有人包括自己，大抵都是平凡的好人，有各种立场和各样毛病。朋友，能一起走便走，中途走散了，也无需强求和惋惜。毕竟，人活着这一路就是在不断体验失去而已。不懂这个，还空留惋惜感慨，是还太幼稚。只有把持住自我，能吸引来的便是兴味相投，错过的即分道扬镳，大抵是缘分所致，何须强求？