读完了这本书后，我对冥想或正念有了一个新的认识，就是不需要你一定要达到什么样的状态或者什么样的境界，而是尽可能在更多的时候把思绪拉回到此时此。就是专注于当下。
书中有一个事例：我很有同感并打算升起同样感受的时候，试一试。作者很反感猫食盆和吃饭碗同时泡在洗碗池里，说过多次但妻子我行我素。他意识到自己最受不了的不是猫食盆这件事，而是妻子无视于他的表达，没有被尊重的感觉。以下原文：
我开始试着改变自己在厨房水池边上的反应，我注视着那些猫碗，不采取任何行动。我可以告诉你，最初那种反感的感受并没那么糟糕。如果我审视它，在呼吸中感受它，并要求自己只去感觉，那么一秒两秒之后它就消失了。我还发现，真正让我发狂的，与其说是猫碗，不如说是那种背叛感和欲望没能达成的挫败感。所以我发现，我的怒火的根源并不是猫食，而是因为我感觉没人听我的，没人尊重我。这跟猫食完全风牛马不相及。呜呼哀哉！
然后我想起我的妻子和孩子对这件事情的态度与我完全不同。他们认为我纯属没事找事。他们认为，如果我的意愿合情合理，他们会尽量尊重，而如果他们认为不合理，他们就不会搭理我，根本不理我的茬。
因此，我不再认为他们这样做都是针对我个人的。如果我真的不想看见猫食出现在水池中，我就卷起袖子立刻把它洗干净。否则，我就把它扔在那里，自己走开。我们不再为此争吵。事实上，现在再在水池里看见这些令我不快的东西时，我发现自己已经能面带微笑了。毕竟，它们教会了我很多。
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