大家好！我是赵慧婕，两个孩子的妈妈 ，时间管理践行者，家庭教育关注者，我希望自己成为两个孩子的榜样，每天会以转述的方式为您分享叶武滨老师在喜马拉雅上时间管理100讲，希望你我都能从中受益！
今天开始讲运动，运动和时间管理有什么关系呢？叶老师讲过时间管理的基础是精力管理，精力管理实际就是我们一天工作和休息的节奏，运动，饮食，睡眠三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好的补充。
一提起运动，大家都知道她有利于身体健康，可以增强我们的心肺功能，肌肉，除了这个还有什么好处呢？运动可以分泌多巴胺和血清素和内啡酞，这些都是谈恋爱时分泌的物质哦！可以让我们身心愉悦。有一本《拖延心理学》的书，里面讲到运动和冥想可以改善拖延，其本质就是运动可以使人愉悦，我们每天和身体谈一次恋爱，让我们拥有持久的精力吧！
我的反思：
运动，于我，挺难，现在已经在坚持的路上。
因为身体基数大，动起来比较费劲儿，跑步原来根本没想过。只尝试过瑜伽，代餐减肥，可最终没能坚持。
从学习时间管理之后，我开始慢跑，从最初1公里到3公里，到5公里，可能是到五公里增加的速度太快，左腿有些拉伤，从那以后我反思为什么会受伤，发现自己为了想坚持跑步，不管前一晚的睡眠如何，就出去跑，完全忘记叶老师说过，如果睡眠不好就要散步，不要让自己受伤，发现错误，开始调整，每周快走，散步，和跑步相结合，做好跑前跑后拉伸。还开始注意饮食，做饭时也不让饭菜剩得太多，注意饮食搭配。
越来越发现，吃，睡，动三部分紧密相连，想做到科学又不失弹性，真的需要好好实践，不断调整，直到变成像呼吸一样自然。
运动虽好，也需要学习正确的方法，让我们跟随叶老师一起慢慢学习，慢慢进步。明天是8月第一天，又是一个新的开始！加油！
赵慧婕，2020.7.31于北京家中
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