运动的意义仅仅是健康吗 ||58

运动的意义仅仅是健康吗？这一节，《58【运动】-运动的意义仅仅是健康吗》，开始写运动。

运动跟时间管理有什么关系？

时间管理的基础是精力管理，而精力管理的基础是体能管理。

运动能改善肌肉功能、心肺功能，提升体能的。试试看，成天坐在办公桌前或是躺在床上不动，人就废了。精力管理，管理的就是一天休息与工作的节奏，动静有序，事半功倍。这在以前简文中写过多次。

叶武滨老师主张精力管理3+1好习惯，运动、睡眠、饮食，+冥想。我想，这也是所有关注时间和精力管理的人们所知晓和倡导的。托尼•施瓦茨的《精力管理：管理精力，而非时间》也说得很深入。

运动不只让人身体健康，更让人心情愉悦，还能改善拖延。拖延症专业著作《拖延心理学》指出，运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

运动能促进血液循环，让心跳加速，让身体分泌出一些多巴胺、血清素和内啡肽等令人心情愉悦的物质。比如，当你专注于某项运动时，甚至会产生欲罢不能的持续心流状态（想到某种极致床上运动？没错，它也是！）

By Aurora

所以，运动的意义不只是健康。运动让人愉悦，一旦开始，不只让人健康，甚至容易沉浸其中，又有什么理由拖延呢。

做什么运动好？太多了。对大多数象我这样的普通人而言，慢跑和游泳是非常好的运动选择。

运动要注意什么？适度最好。不要过量，不要受伤。

运动最重要的是不要受伤。这在我有过深刻教训。

具体怎么做？慢以致远，爱非坚持。以前非时间管理的简文也写过，后续也还会写到。

我爱运动。早上还去户外了，带着热度再配个图吧。