＃20220810 周三，晴 ＃分享
58/100 易效能时间管理 运动：运动的意义仅仅是健康吗
今天来分享关于运动的话题，生命在于运动，运动有利于身心健康。
为什么要运动，运动的意义仅仅是健康吗？
运动对于健康还有心肺功能肌肉功能等都有很大的作用。
人人都知道运动对身体的好处，为什么很多人还是没办法拥有运动的习惯呢？
以前分享过，时间管理的基础是精力管理。
精力管理，就是管理我们一天休息和工作的节奏。
运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量充电，如果你还有冥想的习惯就更好了…… 这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。
现代社会的节奏越来越快，很多人忙于工作，无法脱身进行运动，这也跟一个人的重视运动重视健康程度有关，建议你一定要重视健康，劳逸结合，这样的效率效能也更高，你一定要养成运动的习惯。
运动的种类有很多，比如跑步，游泳，球类运动，健身房等，我经常做的运动是跑步散步健走，球类运动偶尔会，还有游泳都是我比较喜欢的，跑步散步健走已经成为我每天日常的运动，我都会进行运动打卡。
运动有很多好处，运动可以分泌多巴胺，可以让人很愉悦，就像谈恋爱一样让人愉悦，也是分泌多巴胺，内啡肽，血清素……
运动还有助于解决拖延症，这样运动有三个好处：健康，分泌多巴胺愉悦，解决拖延症。
我每天早起会跑步或者健走运动，大概30分钟～1个小时。出汗，大汗淋漓身体非常舒服。
运动也要注意科学运动，掌握运动的方法姿势，避免运动受伤。
跑步建议慢跑，每次跑步5公里左右比较适合。跑步非常适合普通人的运动，不要什么装备，不要求什么高的场地要求，每个城市都可以跑，有些城市有专门的跑步绿道。
跑步运动还可以设置自己的目标，比如跑一个马拉松，当然这需要经过一些准备训练，比如先坚持跑步5公里，10公里…… 半马21公里，全马拉松42公里……
还可以结识运动爱好者交流，有跑步的爱好者圈子。
还有一个运动就是游泳，游泳对身体健康有很大的作用，对于心肺还有全身肌肉都可以很好的训练。 我一个朋友有鼻炎，一直没有治疗好，他坚持游泳后鼻炎竟然奇迹般消失了。
好了，运动带来的好处是健康，还有分泌多巴胺愉悦快乐因子，解决拖延症。 对于工作效能也能大大提升。
建议你一定重视健康，养成运动的好习惯。
好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。
2022年8月10日，赣州高山流塘
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