二十二种日常禅修法之三

刷牙禅修

我们每天刷牙很多次，这是正念修行的绝好机会。记住牙医的建议：正确刷牙会促进牙龈健康，让牙齿终生牢固。没有健康的牙齿和牙龈，就没法好好咀嚼、享受美食之快乐。刷牙时，吸气、呼气数次。不要去想身后的工作任务或差事。刷牙时惟其聚焦在牙齿和牙龈上，心无它物。吸气，我觉察到了牙齿和牙龈，呼气，我精心照料牙齿和牙龈。