她跑步19年，这些忠告说给你听~

如果把跑龄当做是你的孩子，那么你的孩子今年多大了？

很惭愧，我的孩子不到两岁，也就刚刚学会走路吧。

把孩子抚养成人需要耗费很大的心血，那么，对于养了19年的跑步呢？

今天采访的这位跑者，跑步19年，就像刚刚学会走路的小娃娃到了如今已经成年。在看到这个数据时，我惊讶的下巴快掉了。

让我们来听一听她的跑步故事，以及跑龄19年的她给我们的忠告。

一、内驱力让她无惧时间

说到内驱力，总是让人觉得很虚，没有一个明确的事件或者词汇来表达，小恬着实演绎了一把什么是看的见的内驱力。

“我开始跑步大概是在2000年4月份左右。非常粗暴直接的理由就是减肥。”小恬说道。减肥真的是每个跑步人的第一个愿望啊。

我最胖的时候有124斤 ,可身高才157，所以活脱脱的小胖妞，很自卑，在受到太多的打击后，终于下定了决心开始跑步。

刚开始和很多人一样，跑十分钟便累得不行了，好在也坚持了下来，慢慢的10分钟到20分钟到30分钟，操场上从五圈到十圈一直到跑不动为止。也许受打击的缘故，也许是自卑导致那时候意志力很强，不强的话很可能会被击倒，所以，我比一般人要更加坚强。

我不知道在跑步界算不算励志，但是在减肥界绝对是很励志的。

第一次减肥靠跑步三个月减去20斤，成就感来了就上瘾了，一天不跑，心里就非常难受，有时候很晚了，我依然会去操场上跑几圈，这样的日子大概坚持了8-9年。

最夸张的是，那时候公司经常加班，即使到了晚上十点钟，也依然要去跑步。（这个时候完全是内心的驱使，根本不需要什么意志力）

2009年她怀孕了，停止了跑步改为散步。生完孩子后，体重又高达125斤左右，于是又非常认真的跑了三个月，减掉了30斤。对于长胖减肥没有太多的顾虑，因为可以做到，所以不担心。

同时面对女儿的出生，体会到了人生的意义，给了她很大的影响，生活比以前更有动力，她想要成为孩子的榜样，于是一直在变的更好。

在多重力量的指导下，内驱力源源不绝促使着她跑了一年两年十年直到现在。

二、跑步一定要科学

2017年下半年跑步的时候，她觉得膝盖有些疼痛，经常跑了一半不得不停止跑步，后来发现膝盖磨损严重。

对我来说，惊讶的不是膝盖磨损，而是跑龄这么久的人为什么会有这样的情况发生，很多人都会问跑步会不会磨损膝盖，如今这样的情况似乎会对跑步产生一定的畏惧。

她却笑笑说，这也怪自己，那个时候跑步没有现在这样健全的知识，也没有互联网这么强大的信息推送，对于跑步的注意事项都不是很清楚。

比如热身，当时的她几乎没有怎么热身，就是该跑了就去跑了，甚至专业的鞋子当时都没有怎么考虑过，十几年前跑步没有现在的火热，大家对跑步跑鞋热身拉伸等等的概念大都存在于体育课或者专业运动员身上。

其实不只是以前，现在这些词汇对于不跑步的人来说也犹如天文一般一知半解。

她告诉我们跑步一定要有专业的合适的鞋子，也一定要有跑前热身的准备，因为她自己很少做，所以陆续的小伤没有引起她的注意，直到日积月累终于爆发。

现在小恬很少去外面跑步了，一般是在家里的跑步机上运动20-30分钟。她说，科学的跑步方法是非常重要的，跑步虽然都说简单，穿上跑鞋就可以跑，但掌握了科学的方法，能防止后期出现她这样的情况，可以跑得更加健康。

为了让自己能够酣畅淋漓的跑步，她再三强调，一定要做好这几件该做的事，不要等到问题来了再去后悔。

三、孩子养大了，就舍不得离开了

由于在路面跑步膝盖疼痛，现在她基本是在跑步机上跑步，也经常附加一些其他的健身项目。她的运动早已经和吃饭和睡觉一样重要，如果有一天少了，心里都会觉得会有点失落。

想一想，养了19年的跑步哪能是说放手就放手的呢。

小恬姐最自豪的跑步时光就是开始的8-9年，那么大量的跑步，竟然一直都跑了下来，虽然没有跑马拉松，但是对于她来说跑5-10KM都没有气喘吁吁的感觉就已经很好了。

她很感谢自己那几年的坚持和努力，以至于到了现在，每次过年回家的时候亲戚朋友都说她一年比一年年轻，听到这些话，她就觉得特别值。

小恬的梦想是参加一次马拉松，让我觉得诧异的也在于此，跑步19年，一场马拉松没有参加过，其实这也与当时的实际情况有关，马拉松是最近五六年面向大众开放的，放在以前，都是一些专业级别选手的赛事，对于小恬姐来说，当时也是有一些可望不可及。

不过现在好了，马拉松赛事越来越多，小恬姐的梦想肯定会很快实现。

看了小恬姐的故事，有没有对你产生一丝启发呢？你是否还在做着不热身就开跑的习惯，是否没有认识到跑鞋的重要性呢？那么现在开始，就要好好学一学啦。