连续每天跑步200天，有什么牛的？

文｜阿杰说

昨天，是我连续每天跑步的整整第200天。

什么叫连续每天跑步200天？就是在这200天，超过半年多的时间里，每天都跑步，没有一天间断过，不断更。

感冒不舒服怎么办？跑啊。

天太热怎么办？跑啊。

零下十几度天寒地冻怎么办？跑啊。

下小雨怎么办？跑啊。

下大雨怎么办？室内和跑步机可以跑啊。

有事怎么办？提前跑啊，办完事再跑啊。

心情不好，实在不想跑怎么办？马上穿上跑鞋，冲出门跑啊。

出差怎么办？背上跑鞋跑啊。

跑跑跑，如同阿甘一般，拼命地奔跑！

为什么要跑步？

在去年，也就是2015年3月，我把抽了20多年的烟给戒了，这本来是个好事，可以随之副作用也来了：经过半年多的好吃懒做活动少，我变成了一个体重超过200斤的死胖子，最重时竟达210斤。

于是，什么脂肪肝等等开始找上门来了，浑身的每个部位都透着不协调，最主要的特征是因为大肚子的突出，低头看不到脚。

有图为证。

一年前，210斤

什么也不说了，减肥吧，简单，直接，粗暴。

上网一查，运动时，每小时消耗的卡路里数排名如下：

跑步：800—1000

骑自行车：660

游泳 ：300—650

网球 ：400—500

快走：300

高尔夫球 ：250

慢走：200

看来，最好的减肥方法就是跑步了，干就干个高级的，跑步吧。

可是，从小到大我最害怕的运动就是跑步，从来没跑超过2公里，不但跑得奇慢，而且浑身各种不舒服，上气不接下身，气喘吁吁，肺都差点要吐出来的节奏有末有？

坚持做正确的事情，而不是把事情做正确。

想减肥，正确的事情就是跑步。

2015年10月，我开始了人生中第一次主动跑步。

第一次跑步永远忘不了，大概跑了有5分钟吧，觉得血沫子都要吐出来了。

不过，咬牙坚持了几次也就适应了。不管什么事情都是这样，只要经常做，它就成了你的习惯，做起来就不用费太大的劲了。

跑前在网上查询过，也加入了几个跑步的公众号，所以我坚决不跑速度，也不跑距离，只跑时间。每次只比上一次多一分钟，严格执行，绝不轻易减少，也不随便增加。

因为不累，才是坚持下去的秘密。

身体透支之后带来的后果是对运动的抗拒，倍增的疲劳感。

如果老想着跑快，或者跑远的话，就可能会让体力透支，从而放弃下次的跑步。

我用了20天左右的时间，每天增加1分钟，从最初的5分钟增加到了24分钟，同时也习惯了跑步。这恰恰符合了“21天可以养成一个习惯”的规律。

开始记录

一开始吧，三天打渔，两天晒网，每周平均也就能跑个两三天吧。

这期间，效果是有的，度过前一个月的平台期后，我的身体开始发生变化。

肚子开始变小，身体有点紧绷感了。但效果还是不太明显。

小有成就

跑到今年5月时，我已经跑步半年了，有一天，在网上看到，有个女孩子从2015年5月26日开始，竟然一天不落地跑了200天！这女孩子说，她还要跑一辈子。

天哪，瞬间被电到了。

她能做到，我也能！榜样的力量是无穷的。

可以，说起来容易，做起来难，在开始之前，我思前想后了好几天，最后一咬牙，他二大爷的，拼了。

于是，从今年，也就是2016年5月3日起，我开始了我人生中里程碑式的一大壮举：连续每天跑步。

2016.5.3开始连续每天跑步 连续每天跑步100天 连续每天跑步200天

虽说已经习惯了跑步，但不想出门的念头还是经常有：

天太热了，跑完后好难受啊；

外面是不是下雨了，跑了会不会感冒?

今天好累，要不明天再跑？

还有好多事情没做完，下次再跑吧？

出差或者旅游可以休息一下吧？

……

出发前，总是有无数放弃的声音盘绕在头脑中，我不做出回应，我选择安静地听完这些念头，换上跑步的衣服、跑鞋，带好手机、耳机、钥匙、钱——马上出门，行动。

先做了再说，只要行动了，就成功了一半。

跑步中

想一想，只要一出门，再走回家就不太可能了吧？事实上，只要我走出家门，从来还没有一次放弃回家了呢。

其实每次跑步时，一开始总是不爱跑，就告诉自己，今天哪怕跑一公里也好啊。

可是，只要跑过了一公里，就停不下来了，感觉上来了，越跑越来劲，越跑越舒服。

其实，运动最痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程。一旦跑起来，那么，就会专注地享受这个过程。

如何和这些念头斗争呢？

每天都跑，跑到和吃饭、睡觉一样，成为你身体一部分的时候，就不再需要纠结要不要去跑了。

跑步，现在就如同我每天的吃饭、睡觉一样，不需要刻意地去做，自然而然地每天就会去做了。

不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。

你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。

这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

事实上，每次跑步时，体内会分泌一种叫做类酚酞的东西，这种东西的功用与毒品有点相似，可以提高人脑的兴奋度，但与毒品的最大区别，是它对人体百利而无一害。

自从每天跑步之后，我的精神始终维持高亢的状态，无论是工作，还是生活，都能保持充沛的精力。

这期间，我分别于9月和10月参加了两场半程马拉松比赛，并轻松地完赛。我想，这主要归功于自己每天坚持跑步的习惯吧？

参加马拉松比赛

明年的5月，我将参加全程马拉松，我已经做好了准备。

当然，我每天跑步的速度可能并不快，每天跑步的路程可能也不远，事实上，速度和路程从来都不是我追求的目标，我追求的目标是：每天跑。

经常有朋友问我跑马拉松的成绩，或者跑步的配速是多少，我总是笑笑。

我不会跑得过量，因为怕对膝盖和身体造成伤害，我需要的是享受跑步的这个过程。

年过四十岁后，慢跑似乎更适合我。

在这一年当中，我真的发生了翻天覆地的变化：身体变得强健了，几乎不生病感冒，什么脂肪肝，早已消失得无影无踪了。

体重由最高峰210斤，奇迹般地降到了现在的160多斤，减了竟然有40多斤，对于我来说，这是从前想都不敢想的事情。

一年减肥40多斤

其实，每天的跑步，就是战胜自我的一个过程；当每天的目标完成时，那种成就感真的是无与伦比。

每天跑步时最享受的时刻，是刚跑完步后，开始慢走的时候，身体彻底放松下来，要多舒服有多舒服。

最后，摘录一段网络上的文字：

有朋友问我，每天跑步并不是太难吧？

我笑笑说，只要坚持，天下就没有什么难事！

100天也许不算什么，200天也没有怎样，可是，相比那些高谈阔论、浮想联翩却不肯迈出第一步的理想主义者们，显然，我们已经远远地超越了大多数人。

不怕牛逼式的天才，就怕傻逼式的努力！

2016.11.21

-END-

---

点个赞或者关注，给我一个小小的支持吧。