最重要的事只有一件
不要忘记自己的初衷和本来目的：比方说，其实我只是想锻炼身体，那。就提醒自己，在锻炼身体的同时，虽然也会顺便逛一逛琳琅满目的商品，但是不要被诱惑了。优惠随时都有，少即是多，舍即是得。
创造新的体验，记录当下的细微感受觉知和心得，尽量切实可感：比如，2023-5-2-下午，我抱住枇粑树顶的枝条——感到心有所归属，我穿梭于绒绒的嫩叶果实间——感到自然创造之美，我触碰柔韧的树干——感到生命坚韧的共鸣。一点一滴的细微体验和感受，都能为生命构筑起更多的意义，记录本身也赋予了它们意义。当你孤独无助时，这些经验和记录会给你力量。
创造 ，赋予， 爱：当自己总是被莫名冒出的害怕感、烦乱感或虚无感笼罩时，记得提醒自己，大声的念出来。
为自己的心留下一片空白，一方净土，一眼清泉：比如尝试着和多巴胺和食物做朋友，在自己快要走向极端的时候放慢下来，仔细的思考一下，我现在真正的感受，以及我为什么会有越来越急躁 焦虑 惶恐的感觉。比如在和周围的人相处的时候，当发现自己总是不被理解，被拒绝，并且越来越急于想要表达自己、抢先说、说更多的时候——暂停、不解释，先观自己心，提醒自己创造赋予爱，再站对方角度看，如果我是对方，我会更加接受怎么样的言语、方式和态度。最后脑中总结提炼，从中寻找新的思考方式，沟通方法，甚至小到呼吸方式和细微习惯。然后加以实践。如果错过机会，不要灰心，留在下次亲自践行。比如在越来越想要快速的完成一件事情或达成一个目标时，这时总会心绪不宁，越来越想要快速的吸气，且因为不能够立马完成任务而感觉越来越烦乱；暂停，先清空大脑，屏住呼吸一秒，再缓缓吐气到底，此时会感受到大脑有微微的电流，是一种微妙的感觉，有点痒，像是在生长——这是一种归零重生的感觉，能让你重新获得内在秩序和力量，而且这是你自己赋予自己的。
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