今天早上开启本周第一次晨跑。
从第一次跑步到目前为止，有了一些认知上的改变和行为上的改变。
第一、从刚开始一公里都跑不下来，到现在跑完五公里，今天早上跑完五公里时还意尤未尽。
第二、以前跑步前不做热身运动和跑步后不做拉伸动作，导致两次受伤。而现在一定会在跑前跑后做充分的热身运动。
第三、以前关注配速，希望越快越好，而现在关注公里数，不关注配速。今天早上起步时压着自己把速度放慢，这样跑下来会很轻松，对跑步不会有恐惧感和排斥感。
第四、以前跑步的时候总是着急，总想着急跑完，心定不下来，而现在能静下心来，全神贯注的跑，不关注时长，专注于自己的步伐、呼吸。
第五、对于定下的跑步目标，排除一切困难都会完成。用提前完成任务来对冲因天气原因和不确定性因素带来的停跑。
把跑步坚持下去，目标是六公里、七公里、十公里……
把近几年越来越大的中年男人标配大肚子减下去。
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本文标题：跑步心得
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