医院里的核磁机器
因为身体原因，去医院进行了一个核磁检查，在感叹科技强大的同时，也产生了一种非常不好的感受，各位仔细留意核磁的那个小洞，当我躺进去之后，首先是好奇，但是很快就呼吸急促，心跳加快，甚至在写这篇文章的时候回想起来都有点上不来气，好不容易坚持了十分钟，出来整个人都不好，医生告诉我我有幽闭恐惧症，这个症状我听说过，但是一直没见过或没感受过，没想到这次我见识到了。而且此生我能不做这玩意就尽量不做。太难受了。不过当我坐在家里写这篇文章的时候，也在思考一个问题，到底什么是幽闭恐惧症，怎么鉴别自己是不是呐 ，如果是又怎么办呐 ？
1、什么是幽闭恐惧症
幽闭恐惧症（外文名：claustrophobia，别名：密闭空间恐惧症）是对封闭空间的一种焦虑症 ，它属于恐惧症的一种表现形式。幽闭空间恐惧症属于场所恐惧症的一种，患者害怕密闭或者拥挤的场所，因为担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状 ，一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常。主要症状是患者在封闭空间内出现恐惧、焦虑、呼吸急促、心跳加快、冒冷汗的症状，有的还会幻想被害，严重时甚至出现窒息，是一种如果不及时缓解，会产生严重后果的一种心理疾病。容易诱发幽闭恐惧的地方：诸如电梯轿厢、高压氧舱、狭窄的过道、甚至隧道都有可能诱发，总之就是越狭小、封闭的场合越容易诱发。
想象一下当你身处这个小的通风的空间内是什么感觉
2、怎么鉴别自己是不是幽闭恐惧症
判断自己是否患有幽闭恐惧症可以观察自己是否有对一些密闭的空间感到恐惧的症状，特别是想象自己在一个很封闭，很狭小的的空间之后，自己会不会产生呼吸急速，心跳加快，即使是通风凉好，却有窒息的感觉，然后逼迫自己不去想象这样的环境，如果是那么恭喜你，你有可能就是幽闭恐惧症的患者。
3、怎么克服或怎么治疗幽闭恐惧症？
1、适当远离城市森林。
尽可能利用休息时间在大自然中漫步。许多人习惯于在休息时间坐在家里看电视和玩网络游戏。出去就是去商场和超市购物和娱乐。走出这座钢筋混凝土城市森林，在周围的小城镇呆上两天，绝对可以放松日常工作的紧张。让你自己在视觉和空间感知上有所突破。
2、渐进式肌肉放松训练。
通过协调呼吸，逐渐收紧和放松你的局部肌肉，尤其是后期放松的感觉，你可以学会控制你的肌肉紧张来抵抗可能的空间恐惧。
3、加强体育活动。
体育锻炼可以调节生活节奏，加速血液循环，为枯燥的日常生活注入新的活力。对幽闭恐怖症的恐惧常常日复一日地停留在狭小的空间里，不愿意与周围的环境接触。有意识和系统的体育活动可以有效地消除这一现象。
4、必要的药物治疗。
一旦病人仍然无法通过心理治疗完全控制，目前有许多抗抑郁药和抗焦虑药可以很好地控制幽闭恐怖症。
5、某些行为训练方法。
如全身脱敏和休克疗法。上述方法需要在心理治疗师的帮助下实施，以缓解幽闭恐怖症的症状。
6、心理治疗。
幽闭恐惧症前科学心理诱导的效果相当明显。在心理诱导过程中，患者应该体会到医务人员的关心和同情，充分获得患者的信任。同时，要注意心理诱导的渐进性和科学性，注意技巧。从病人的心理出发，针对病人知道恐惧是不必要但又无法控制的特点，鼓励病人面对现实，充分发挥主观能动性。
7、系统脱敏方法。
这是目前最安全和最有效的幽闭恐惧症行为疗法。医生设定了“恐惧阶梯”值，让病人一步一步地暴露在引起恐惧的事物之前或之中，使病人的感官逐渐受到刺激，使对刺激的恐惧程度逐渐降低，最后症状完全消失。这种方法温和，病人容易接受。缺点是治疗时间长，见效慢。
最后，临床专家对如何进行幽闭恐怖症治疗的问题给出了明确的答案，他们也提供了一些共同的建议，希望对大家有所帮助。幽闭恐怖症患者通常有明确的疾病因素，或者在这个幽闭恐怖症空间有一些不好的记忆，这些都是导致疾病的因素。
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