关于怎么做月子，我这里准备了一点干货。

关于怎么做月子，我这里准备了一点干货。

转眼出了月子也有些天了，做了两次月子带了两个娃跟月嫂姐姐多多少少学了点，多多少少总结了一丢丢经验。列一下，宝妈们能用到一点点我写这篇文章也算值了。

1 怀孕期间一定要补充营养素。这是基本。我们家老大老二对比就能看出来。老大当时只吃了钙和多维，生出来虽然也好带但明显不如老二。老大出生三天打针的针眼近两个月才好，头皮上的胎脂以及蜕皮和后期的湿疹都是问题。老二除了后期湿疹还不知道前期这些问题都没有。怀老二时补充了充足的营养素。为了避免打广告的嫌疑这儿就不说牌子了。

2 生之前一定坚持运动，爬楼梯是不错的选择。只要没有破水就坚持爬楼梯。开骨缝的时候你就不觉得爬楼梯那点累有什么了。生老大时见红后我还坚持爬了一百层楼梯，阵痛了就休息，不疼了就爬。从到医院还没开骨缝到生出来老大用了四个小时。

3 生之前学习下拉玛泽呼吸法。真正生的时候按照这个方法很管用。什么是拉玛泽呼吸法百度一下就出来了。另外一定要听助产士的话什么时候用力什么时候放松一定要听，防止撕裂的。

4 生完孩子尽早下床活动。我都是顺的，都是当天就下床。刨的话据说也应该尽早下床活动。据说哈，听医生的。但不要活动太久。月子里也需要一定的锻炼，但是适量就好，毕竟月子里还是休息为主。

5 生完后下腹部会有个硬硬的疙瘩，那是子宫，一生完就应该自己轻轻的揉。帮助子宫更好的恢复。二胎的时候子宫收缩会比一胎的时候疼很多，二胎妈妈做好心理准备吧。

6 尽量不要盘腿坐，容易造成耻骨分离。

7 加一条阵痛时的，很疼的话可以试试跪姿，疼痛感会降低。我是这样但不一定每个人都一样。还有依靠的姿势，躺下的姿势等等，可以都试试。但有一点不要大声喊，一点用没有还会把力气很快的耗尽。

8 坐月子可以开空调，可以开空调，可以开空调。重要的事情说三遍。想想医院里面都开空调是不是就可以释怀了。但要注意不要直接对着产妇吹。可以客厅开卧室开着门让凉风过去，或者或者卧室开的话在空调口上遮一块布使凉风不要直接对着产妇吹。风扇也是同理，可以对着墙吹让卧室里面的空气流通起来就好。

9 可以洗头洗澡，洗澡的话洗完需要立即穿上衣服避免受凉，最好洗完了之后用温姜水再冲一下再出来。洗头的话头发包上毛巾用吹风机尽快吹干，热风。不要直接吹头皮。同理，头发洗干净吹干之前最好用温姜水再洗一遍再吹。如果不洗澡可以直接用温姜水擦身。月子里也要保持清洁。刷牙需要用温水，软毛牙刷。

10 注意保暖，长袖长裤袜子都需要的，如果有风还需要戴上帽子。这一点不能疏忽。如果实在热可以短袖，但必须穿长裤和袜子。

11 月子里前十天可以用姜水泡脚发汗，十天后就不要用姜水了。如果泡脚可以用艾叶煮水后泡脚。

12 月子里前十天可以吃点酒糟，帮助排恶露的，超过十天也不要再吃了。

13 生完孩子尽可能的吃淡的食物，刚开始的时候可以吃不加盐的食物。因为刚开始身体需要排废物，包括多余的水份，加了盐之后这些水份就不太容易排出了。

14 生完孩子尽早的让孩子吸允乳房，及早开奶。在产房观察的时候就可以让孩子吃。生之前在网上查一下孩子正确的吸允方法，一定让孩子连乳晕一起含上，要不孩子干吃不下奶。另外，一定要坚信你的奶够，你的奶够，你的奶够。一定要相信。刚开始奶少没有关系，孩子反正吃的也少。孩子越吃奶越多的。六个月之前尽量不添加奶粉。宝宝最好的食物就是母乳。最好的奶粉它也是仿造母乳中的营养成分来的，好的奶粉的宣传语也就是个更加接近母乳成分，它再接近也总归不如母乳。母乳甚至可以根据宝宝的情况自行调节其中的成分，世界上没有哪一款奶粉能做到的。当然就是非要喂奶粉了也没有关系。不用太过纠结。

15 二胎妈妈一定尽早给家里老大做好心理建设。让他知道弟弟妹妹出生后是为了爱他的，而不是跟他抢爸爸妈妈的。老二出生后尽量不要让老大觉得妈妈是因为弟弟的妹妹出生才忽略他。如果老大老二都会要人陪的话妈妈尽量选择老大，让家里别的人比如爸爸或者奶奶姥姥陪老二。至少老二刚出生的那段时间尽量这样做。当然即使老大适应的再好也会发生发育倒退的情况，爸爸妈妈们做好准备。

16 生完孩子前一个星期可以少喝汤，可以选择蔬菜汤，比如菠菜丝瓜等。一定不要喝油腻的食物，尤其是油腻的汤。现在任务是下奶，下奶的第一步是乳腺管要通畅，油腻的食物容易造成乳腺管阻塞。吃了的话确实帮助催乳，但是奶少有了结果堵上了最好造成挤奶，严重的话可能造成乳腺炎。

17 月子里多吃蔬菜。产妇容易便秘，如果排便不好可以把苹果切块煮来吃。里面可以加点山药。便秘或者腹泻都可以用，孩子排便不好也可以吃，产妇吃了对婴儿也起作用。水果也可以吃，但不能吃凉的，还有凉性的。吃温性的然后用温水泡泡再吃。

18 孩子出生除了第一天夜里怕冷以外别的时候都是怕热的。一定不要热到，不要热到，不要热到！！！ 给孩子少穿。穿多少有的人说是比大人少一件，其实我觉得就是跟孩子爸爸穿的一样多就行。孩子火力大，正好跟年轻男子一样。判断孩子冷不冷不是摸手脚而是摸后脖子，那里温热是正好的，孩子的手应该是微凉才对。孩子热到会起痱子，会湿疹，会褶皱里破皮（每天都需要翻一下孩子脖子，大腿根部等褶皱多的地方看看有没有发红破皮）会各种不舒服，会睡不好，会哭，会造成产妇得不到休息，会让产妇变累，会让产妇抑郁…艾玛，想想就可怕。所以在强调一遍，划重点！不要热到孩子，不要热到孩子，不要热到孩子。

19 如果孩子出现红屁股、皮肤淹了等情况可以用香油，超级好用。把什么护臀膏痱子粉扔了吧，用香油。另外如果孩子已经起了痱子了一定不要再给孩子用痱子粉，用微凉的水洗洗然后用苦瓜汁涂涂就好。

20 学学被动操，有空多给孩子做做被动操。孩子肠胃发育不完善被动操的腿部动作帮助孩子排气。另外吃完奶需要拍嗝。平时让孩子多趴一趴，练一练抬头。促进大运动发育。

暂时就想起来这一些，以后还有想起来的随时补充。希望能对各位宝妈还有准妈妈们有一点点帮助。