谁的困扰，谁负责

个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒认为，我们都有获得幸福的能力，但要获得幸福，首先要做的是“不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题”。不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题——这话听上去很抽象，但是运用“分工”的概念，是不是就很容易理解了呢？那就是谁的困扰，谁负责。

（1 ）

不用为他人的困扰负责。别人一发火（领导、老公、女儿、姐姐姐），自己就紧张。“是我没有做好，让好生气了”。有了这种自责，就会出现自我否定，就会丧失信心。别人的情绪由别人管理，我做好我负责的事情。

别人一发火，就会被带节奏也发火。学会识别他人处于情绪状态，能躲即躲，不发生下面碰撞。

（2）

同样的，我的情绪我负责，不能迁移到他人的头上。我们常遇到这样的情景：“我为什么生气，是因为老公懒惰”，“真倒霉遇到如此糟糕的同事”，这是我们的常见思路，遇到问题，我们第一时间替自己辩解、抱怨对方，认为自己的痛苦都是对方照成的，对方要为我们的痛苦负责，但这种思维方式对我们有用吗？

老公懒惰，我生气，我的情绪发生了变化，首先是我的问题。我的情绪调整要从调整我来开始：我对他现在没折了，我调动不了他的积极性，我的方法对他不凑效，我得找什么新的方法？主观能去性的思维方式。

真倒霉遇到如此糟糕的同事！这个同事办事能力不行，这个同事与自己的合作不通畅。这个同事的现状我无法改变，我对他生气于事无补，只能改变自己的相处共事方法，而不是对他生气抱怨。