情绪是人的内心世界外在表达方式。能够 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。 ---来源百度百科
释放情绪
考试前焦虑闹情绪；
心情不好闹情绪；
一件小事没顺从你意闹情绪；
一个月总有那几天焦虑闹情绪；
请问哪有那么多的情绪？当你意识到有情绪，你又能控几你技几吗？
（来源一位朋友的事例，为方便阅读，以第一人称叙述）
考试临近， 发现自己什么都没准备好，于是陷入了焦虑，恐慌。依旧在和家人朋友吹牛逼说自己一定可以通过这次考试，却开始陷入焦躁不安，睡不好，遇见一件小事也可能让自己暴跳如雷。
昨天为了一件可大可小的事情一直争论了很久，后来虽然最终得出了结论，问题解决了，可是心里一直不爽，然后开始烦躁，为什么要纠结这么一件屁大的小事，为什么不能让着我，为一件小事争论有意义吗？
于是在床上撒泼打滚，各种闹，折腾到半夜。突然，停了下来，意识到自己行为就像退化成一个小孩子，情绪波动太大，没办法冷静下来，不能清晰表达自己的愤怒，于是通过各种闹腾的行为去希望引起关注，得到安慰。突然觉得就像出生不久的小孩子，当他需要抱的时候，就通过哭闹来表达，妈妈抱了他，他就安静下来，当妈妈需要忙的时候把他抱到婴儿床，他又开始哭闹，就这样一来一回，没完没了了。
就像阿德勒所说的观点，感觉到自己的行为就像个孩子，而孩子在做每一件事时都有一个“行为目的性”，即通过一定的行为引起别人的关注
于是问自己，为什么会有产生这种烦躁，不能控几技几，好想把自己泡在冷水里，让自己冷静的感觉。
意识到这个，我结束了谈话，因为有人在一旁安慰，反而会起反作用，让自己冷静下来，是最快解决问题的方法。就像婴儿，当他不断哭闹但没有人理他的时候，他知道哭闹不能换来想要的需求的时候，他反而自己会安静下来，转移自己的注意力。
吸引力法则专家包伯·道尔认为，吸引力法则的原理是“同类相吸”，也就是说“同类”会吸引“同类”。因此当你脑中出现一个思想，也会吸引其他的同类思想过来。
就好比，本来因为考试而心情焦躁的我，当为了一件可大可小的事情一直在争论， 心情被这件不愉快的事情打扰了，随后，就似乎越想越不愉快，甚至觉得天空一片灰暗，心情糟糕到了极点，精神萎靡不振，越想越气，恨不能去伤害自己，伤害别人去解决缓解情绪。
冷静下来后，反思自己，问题来源或许是这次考试，所有人都认为我一定可以的时候，我却通过消极的想法暗示自己，“不，我不行......”想明白后，我开始让自己放轻松，告诉自己，假如这次考不过就再试一次，就当作是积累经验。除了对自己重要的人外，这些小事不足以让我为此担心焦虑那么久。
既然问题出现了，不应该一味逃避，喜欢像鸵鸟一样把头埋进沙子里，只不过是逃避问题的一种心态，或许过程会是让人痛苦的，但只有解决它才能成为成长的一部分。
就像奶奶说的那样：“既来之，则安之。”
我们体现出来的“自我”，永远是不完美的，有改进的余地。就好比有情绪了，我们会想去发泄，不知道怎么排解就会焦虑，尝试反省内心，了解内心的真实想法，接受它，拥抱它，培养持久积极的心态，才会有和“自己”化解的机会。
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