【测一测】 你是一个容易累的人吗？

本文转自《中国女性》海外版2018年12月号(转载略有修改)

撰文/漆红  北京心元动力顾问企业管理公司首席心理顾问  资深心理专家

编辑/王怀周

如今，由于生活工作节奏加快，压力大，许多人经常处于紧绷的状态，总是感觉很累，而这种紧绷的状态就算到了晚上休息时间也得不到放松，会影响到睡眠的质量……，现在，就来测一测你是一个容易累的人吗？

请在下列10道题的A、B、C三个答案中，选出最适合自己的一项。

1 你是否经常躺在床上难以入眠:

A 没有或很少  1分

B 是，经常  5分

C 有时会，尤其有重要事情时  3分

2 想到工作生活上的难题，你会觉得:

A 还好，有家人和同事分担  3分

B 是挑战，也因此开发潜能  1分

C 孤立无援  5分

3 周末听到窗外传来除草机的声音，你会觉得:

A 小区物业还不错  1分

B 很心烦  5分

C 工作日除草更合适吧  3分

4 好不容易过节出去登山，你会觉得:

A 真累啊  5分

B 人有点多  3分

C 心旷神怡  1分

5 在旅游区，陌生人提出帮你拍照，你会:

A 先客气拒绝，后接受互相帮拍  3分

B 立即接受  1分

C 怎么都拒绝  5分

6 全家人与好友一家饭店聚餐，你会:

A 吃什么都行  1分

B 一定要点自己喜欢的菜  5分

C 先人后己照顾友人的口味  3分

7 过节期间，你想得最多的是:

A 工作或生活中的麻烦事  5分

B 怎么充分休闲  1分

C 玩儿开心，也玩儿出点成绩  3分

8 长久以来，你都觉得:

A 心总是悬着的  5分

B 生活各方面还是比较顺利的  1分

C 生活就是喜忧参半  3分

9 你是否总是不能闲下来:

A  是的，经常感觉像热锅上的蚂蚁  5分

B  假期节日还是会尽量让自己休息  3分

C  会尽量享受在每件事中发现乐趣  1分

10 你是否经常有这样那样的身体不适:

A 还好，神清气爽的时候倒不少  1分

B 有时身体不舒服，休息后多能缓解  3分

C 是这样的，很苦恼  5分

总分:

请将选项后面得分数值相加，计算得出总分。

测试结果分析

10-20分：

经常感到很轻松，吃得香、睡得着，凡事关注积极的一面，经常关注内心的需要，及时自我满足，尽量做自己喜欢的事，不容易累，精力充沛。

21-40分：

生活工作中都有不少轻松的时候，遇到紧要的事会有些放不下，能关注自己的需要，也常顾及他人的意愿而不疏忽自己的责任，有时会觉得累，但在正常可控范围。

41-50分：

经常处于紧张状态，有事就易寝食难安，遇事多做消极判断，直接设想最坏的结果，经常感到很压抑，忘了自己真心喜欢做什么，总是在做自己不喜欢的事，很容易累，压力山大。

在临床心理学上，容易累这种体验，一般提示神经衰弱或抑郁状态，而旧诊断标准中的神经衰弱在新诊断标准中多属于焦虑或抑郁。与长期紧张、紧绷有关的容易累，加上易惊醒、高敏感基本提示是焦虑状态; 容易累，且感觉疲乏，精力下降，不想动则提示抑郁状态…

焦虑抑郁缓解，就不会那么容易累。人逢喜事精神爽、乐此不疲，古人云“喜胜忧(喜悦化解忧、虑)”、“思胜恐(理性思考战胜严重焦虑即恐惧)”都是化解不同程度焦虑抑郁的技术和策略。放松自己的关键是找准自己真实的需要，用各种方式适当满足。

（温馨提示：本测试根据心理学原理设计，未经大样本人群验证，结果仅供参考，如有兴趣欢迎关注心元动力微信号XYDL2002）

【测一测】 你是一个容易累的人吗？

(供图/全景)