瑜伽学习:在体式中练习禁制
20190123学习内容1.非暴力——Ahimsa
不伤害自己也不伤害其他生物。
体式练习:拜日式A
20190123学习内容·早晨起来身体会比较僵硬,一般会练习拜日式,体式也许不能百分之百的做到,那我们就要在拜日式中非暴力的进行体式的练习,不要去伤害自己,做到适可而止。
2.对自己诚实——Satya
让身体完全的臣服,向更高的能量去臣服。
体式练习:前屈体式
20190123学习内容·向大地、自然的能量臣服,跟内在的自己相连接。
3.不偷盗——Asteya
当觉得自己不够的时候就会想要去偷盗,让自己变得丰满,将心打开。不偷盗不止是物质上的,还有思想上行为上的不偷盗。
体式练习:后弯体式
20190123学习内容·后弯体式可以充分的打开胸腔,将心打开,感觉自己的内在的丰满。
4.控制你的感官——Brahmachariya
节制指控制我们的感官,让能量保持在身体里面,不向外扩散。
体式练习:四柱支撑
20190123学习内容·能量中心:将人体上下和左右各分成两部分,中间交汇的地方就是能量中心。
·练习中,将能量中心向内收紧。
5.不占有——Aparigraha
不去占有你不需要的东西。有害怕失去的恐惧感,是因为不相信宇宙中的更高的能量,因此忽略了一些完整的东西。
体式练习:平衡体式,如鹤禅式
20190123学习内容·通过体式练习明白如何释放恐惧感,体会不占有的含义。
·长期站立在地面上,对脚离开地面会有恐惧感,明白体式的技巧,明白体式的组成,不要恐惧,去尝试。
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