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时间和精力的高效管理心法

时间和精力的高效管理心法

作者: 兀镜晓Jingle | 来源:发表于2017-05-07 09:36 被阅读37次

在资源有限的情况下,大部分人都希望用最少的时间和精力取得最大的成果,这就要求我们行事得尽可能高效。而高效恰恰包含着时间和精力这两个维度,如果说时间管理就是对时间的分割、组织和协调,那么精力管理则是对精力的控制、使用以及恢复。

秋千

时间管理

刚开始摸索时间管理的时候,的确费了一番周折。用过按重要和紧急划分的四象限法、集中半小时休息五分钟的番茄工作法,还有分割一天十七个钟头的三十四枚金币法,也试着用了很多软件,奇妙清单、朝夕、种子习惯,以及PlayTask等等。根据不同情况下的需求,总能选到合适自己的方式。如果只是普通节奏的生活,备忘录就足够用了。但为了达到时间管理的熟练区,我们还需要联系。首先列出我们的所有时间,其次拆分时间列下表格,然后执行表格并不断修正,直至形成自己的风格。达成高效很重要的一点,就是要建立自己的资料库,一部分是素材库,随取随用不必纠结迷茫,另一部分是模板库,减少不必要的重复劳动,自然得以提高效率。

34枚金币时间管理法

精力管理

精力就是做事情的能力,包括身体的、情感的、思想的和精神的四种精力源。身体层面的精力主要表现为身体可以做出与力量、耐力、灵活性和恢复力相关的动作,可通过呼吸、饮食、运动和睡眠等方式调节。 情感层面的精力分为消极和积极。主要表现为对自我的认知与接纳、对强烈情绪的自我调节能力,以及与他人的常规交往和亲密互动。 思想层面的精力即持续集中注意力的能力,主要表现为创造力、专注力、现实的乐观主义和大脑的可塑性,能够平衡理性和感性,接纳包容不同的想法和观点。精神层面的精力即一个人多大程度上按照自己的理想意愿生活,主要表现为富有责任意识和奉献精神,是一个人最深层的价值观。

能量

习惯就是心法

要想提高心理承受力和环境适应力,就得让自己学会突破舒适区,像优秀运动员那样去系统训练,周期性支出和补充精力,像钟摆在不断的运动中保持自身的平衡与稳定。那么如何养成好习惯呢?第一学会准确规划,明确时间和具体行为;第二要有事前准备,将负面转化为正面行为;第三循序渐进,由浅入深,一次完成一项重大改变,从量变到质变。经过自我的练习与调整,养成高效的习惯,知道自己每一秒都是在认真的「享受」和「过」,而不是在「赶」和「利用」

《论语·述而》中,叶公问孔子于子路,子路不对。子曰:“女奚不曰,其为人也,发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔。” 你我能享受当下,足矣。

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