《精力管理》
精力管理是时间管理和高效能管理的基础。本书的作者克姆•洛尔讲述了四种精力的管理法。
一.提升体能精力的方法：
1.一日多餐；
2.7～8小时充足睡眠（修复酶）;
3.锻炼，中间做间歇性休息.
二.提升情感精力（正能量）的方法：
1.参加感兴趣的活动（积极心态）；
2.维持情感交流（好朋友）；
3.保持开放心态；
4.锻炼自己的共情能力（深呼吸，耐心，公益活动，复述，降低音调等）
三.提升思维精力（脑力）的方法:
1:学习新事物;
2.放松大脑，获得灵感;
3.增强对时间的洞察力；
4.善用左右脑；
5.锻炼身体（输送氧气）。
四.提升意志精力
1.建立价值观的驱动目标（忠诚，使命，激情）；
2.认清自我欺骗的行为模式。
自制力不是取之不竭的，要养成良好习惯，明确时间，具体规划，运用替代法。
当下感悟：要向卓越的人学习，他们的高能量来自于他们都是提升自身精力的高手[强][强][强]
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本文标题：精力管理，不是时间管理！
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