简化生活，少即时多，坏消息是，我们之只能减速，好消息是，快乐和有意义并不会因此降低
幸福冥想
爱自己和关爱他人——不要问自己这个世界需要什么，应该问什么能让自己感到生命力。然后朝那个方向前进，因为世界需要的是有生命力的人。
我们最大的幸福来自快乐＋有意义
幸福强心剂【列周单】
什么活动让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐
引入改变
“完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息”“幸福强心剂”能带给我们的，除了幸福之外，还有旺盛的精力。
超越暂时性的快乐——深度和高度，幸福三因素，基因，环境，行动
接受自己的核心价值，接受真正的自己。
聆听内在智者的话语
承诺自己减少多余的忙碌，在你要做的事情上，哪些带给你意义和快乐的事情上，给予他们你最大的注意力和努力
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