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可能每个人在生活中，都有过这样的经历。有时，你会因为别人对自己的一些负面评价，而陷入深深的自我怀疑中，慢慢地便觉得自己一无是处，从而封闭自己。
或者，为了得到别人的认可，违背自己的意愿去讨好别人。在外人面前，你乐观开朗，朋友众多。可只有你自己知道，你很孤独，活得很累，却只能在夜深人静时默默流泪。
其实，我们每个人多多少少都会受到不良情绪的影响，关键在于能否找到有效的方法，走出这种消极情绪状态，重燃生活的激情与希望。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，通过描写蛤蟆先生与咨询师苍鹭之间的10次心理咨询对话，能够让你真正地了解常见的心理问题，并且为你提供消除不良心理影响的方法，从而让你过上健康、快乐的新生活。
这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验丰富的心理研究者和临床实践者。他毕业于剑桥大学赛尔文学院，通过写一系列心理学著作，向广大读者普及了心理学知识。也因此帮助了很多人走出心理困境，开启了全新的生活。
为了更好地解读这本书，下面将从“了解心理”、“探索状态”和“开启新生活”三个维度进行：
第一个要点是：了解3大不良心理，正确走出不良情绪；
第二个要点是：探索3种状态，培养健康心理；
第三个要点是：掌握这3招，助你开启新生活。
一、了解3大不良心理，及其产生的原因与解决方法
最常见的3大不良心理，分别是自卑、抑郁和软弱。
1、自卑，又叫自卑感。是指一个人察觉到自己的缺点或者无能，从而产生的消极心态。
比如，一个人可能会因为觉得自己长得不够别人漂亮，从而选择低头走路。这类人往往自我评价很低，觉得自己处处比不上别人。
时间久了，就会产生很多消极的想法，从而对身心健康产生极大的危害。
那么产生自卑心理的原因是什么？
（1）缺乏价值感，自认为一无是处 。
（2）缺乏自信，活在别人的评价里。
如何摆脱自卑呢？
找到自己擅长的领域，并在这个领域发光发热。同时不要活在别人的评价里，为自己而活，不要过分在意别人的评价，这是一种自信，更是一种智慧。
2、抑郁。抑郁是一种显著而持久的心境低落状态。比方说，一个抑郁的人会经常唉声叹气，并且长期沉浸在悲伤的情绪中。
抑郁会使一个人出现睡眠障碍，难以入眠。长期情绪低落，积压心底，严重的话甚至还会走向自杀的不归路。
所以，要学会释放内心的不良情绪，减轻自己的心理压力。人生不如意之事十有八九，要学会乐观面对，凡事不要积压心里，可向亲朋好友倾诉，慢慢缓解抑郁。
3、软弱。所谓软弱，就是处处迎合他人，对别人有求必应，不敢拒绝别人请求的一种妥协心理状态。
如果长期处于这种状态，处处委曲求全，只会让自己身心疲惫。其实，我们没必要去做一个有求必应的“烂好人”。
克服软弱，做真正的自己。听从自己的内心，真正为自己而活，才不枉此生。
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