我胖累了，想瘦一瘦

我胖累了，想瘦一瘦

胖就是胖，跟骨架无关，别给自己找借口！胖子都是潜力股，这是句老生常谈的话，当然也肯定有它自己的道理存在。

我现在三十二岁，是一个六岁小姑娘的妈妈。我曾经也经历过了备孕，怀孕，生产，坐月子，哺乳等一系列几乎是所有女人都会经历的过程。由于对孕期营养科学知识的掌握不足及听了家里上一辈人的“经验”。我从原来的100斤胖到了130斤，整整30斤。按我妈的话说就是：那得是多大的一根猪腿啊！当时听到这话的我很惶恐，这么大一根猪腿挂在我身上我累不累啊。所以，我开始了“痛苦”的减肥生涯。

刚开始制定的减肥计划没有别的，就是节食。由于正在哺乳期间，也不敢节食的太厉害，就一点一点的开始，但多少还是影响到了奶水的质量。奶水不够，孩子吃不饱。全家人都急了，我自己也很内疚。在这个社会主义时代，全民基本实现小康生活，而我的孩子还在挨饿。我放弃了减肥的念头开始拼命的喝汤吃肉补充营养，体重又回到了130斤。

当我哺乳结束产假休完，重回工作岗位的时候就有些不太适应了，周围的同事都是瘦子而我却是个130斤的胖子。前台的工作，是单位大多数人梦寐以求的工作，我有幸又回到这个岗。前台也是一个比较注重个人形象的地方。我想要长久的呆在这个岗位第一件事就是再减回100斤。

我从网上查阅了大量的减肥相关信息，又下载了多个健身app，那里面有很多减肥达人健身大神的分享，还从微博上关注了多个健身减肥方面的博主。我总结他们的经验，学习他们的方法，慢慢的摸索出适合自己的减肥方法。

1.早睡早起千万不要熬夜

熬夜会使基础代谢率降低，会对内脏造成负担，别再熬夜看手机，就算熬到多晚你喜欢但不喜欢你的人依旧不会找你。而且熬夜会导致记忆力下降，反应迟钝等问题的出现。

2.吃东西要看食物的卡路里

尽量多吃粗纤维的蔬菜水果，它们不仅可以饱腹还可以清理肠道。优质蛋白质可以保证你的肌肉含量，少吃或不吃高油，高糖高热量的食物。主食也要吃，米面可以少吃，但绝对不能不吃，要注意营养均衡。也可以用红薯，土豆等淀粉含量高的食物来代替主食。

3.合理运动，适当锻炼肌肉

人体消耗热量卡路里需要肌肉。运动最好是有氧运动和无氧运动相结合，30-60分钟为宜。这样减脂效果很明显。

4.多喝水！多喝水！多喝水！

重要的事情说三遍！多喝不掺任何东西的白开水，喝水的好处大家都知道，就不多说了。

以上是我自己的经验，让我成功的又减回了100斤。俗话说的好，物极必反。做任何事情，吃任何东西都不能过量。超量锻炼容易消耗你的肌肉含量，认为热量低的食物也不要敞开了猛吃，会把胃撑大。一切都要量力而行。

其实减肥就是一个改变日常生活习惯的过程。我们每个人减肥都有自己的目的和目标，不管是为了他人还是为了自己。努力吧！

              无戒365极限挑战日更营第9天