不受苦，30天获得身心健康的奇迹练习！在30天内轻而易举地改善健康。感谢作(美）彼尚,安裘密
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第二十天第二十课
今天我专注于释放怨恨
到目前为止，你确实已经看到身体的进步。现在是时候去清理你内存储的愤怒和怨恨了。抓住这些负面情绪会使你的生活变得很费力，并容易导致健康问题。
如果对某人说的或做的感到不舒服，你一定要表达出来；否则，你会开始对此人产生怨恨。你的怨恨是愤怒的表现，最终会指向你自己。尽可能表达你不舒服的感受，有意愿从头脑中清理它，并彻底疗愈怨恨。
导读文章《释放怨恨》
在所有负面能量中，其中一种最具破坏性的能量是怨恨。在我的课程里，我见过很多能量工作者和疗愈师，我常常问他们的病人为什么生病。他们每个人毫无例外地相信，导致疾病最大的原因——特别是癌症——是抓住怨恨。
我二十四年前了解到的真相是：我头脑里最微小的怨恨也足以停止我生命的流动和喜悦。所以我变得非常警醒于内在的光与和平。
我确保自己在任何状况下都不会抓住怨恨。我相信这是我从此之后没有生病或有任何疼痛的主要原因之一。当你感到怨恨时，你不会再和平中。
几个月前我的一些亲戚从洛杉矶来探望我，这个理解变得更真实。我非常高兴见到他们。哪天晚上我们玩的很开心。到了将近晚上十点钟，我开始觉得很疲倦，我告诉他们说我要去睡觉了；但我的妻子和儿子还不累，他们可以留下来陪伴我的亲戚，延续这个聚会。
亲戚的第一个反应是不太高兴。他们坚持说如果有客人到访，无论他们是多么疲倦或不舒服，他们都会留下来，不会让客人感到他们无礼或怠慢的。他们坚持说：“如果你欢迎我吗，你应该晚点睡，多待一会。”
我听了笑一笑，问道：“你有诶有听过我说别人的坏话？”
他们说没有。
“我从不说别人坏话的原因是我从不怨恨别人。”我说：”而不愿任何人的原因是我不相信自我牺牲。我只做那些带给我和平的事。因为我爱你们，所以我不会想因为你们不要我留下而对你们心生怨恨。“
出乎我的意料，每个人听到这个真理，都笑起来。他们站起来拥抱我，说他们也很爱我。耳边回荡着笑声，我上床睡觉了。
第二十天的功课
一整天，不断释放怨恨和担心。
祝福今天所有你喝的和吃的。
肯定语句
我的身体是我的殿堂，我保护它远离怨恨。
谨记今天，信守承诺。
写在最后：
好书共读：从今天开始，我将重新翻读《轻而易举的健康》这本书，并把书中的方法给到大家，希望我们能共同遵守30天的约定，每天一个简单的练习。希望每一位有读到的有缘人都能拥有一个健康的身体和丰满的灵魂。
如果你在做练习时候，身体的变化或者更多的感悟都欢迎留言和私信，我们一起见证奇迹。
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