2018/2/20 周二 大年初五 小雨
幸福的艳宝分享：
一诚实地面对，接纳，允许，尊重自己的感受
今天的功课对于中国人真是太重要了！因为从小到大，受集体意识力的影响，我们已经习惯于否定，压抑，逃避或合理化自己的感受， 以至于我们慢慢变成了“没有感觉”的人。
认真观察身边的小朋友们，他们想笑就笑，想哭就哭，敢于表达，转眼放下，很在当下！所以他们总是充满活力！和他们在一起，会不由自主地带高能量！
学习灵性以来，我渐渐找回了自己的感受！瑞在已经很难容忍委屈自己了，难过时能允许自己流泪，遇事不舒服时也可以直接表达出来，不再像以前那样压抑或合理化。当我这样做时，双方会少掉很多误会，会更加了解彼此的真正需要，真实地看到对方！同时我也发现当我尊重自己的感觉时，我也赢得了对方的尊重！
在导读文章中， 彼尚老师在招待客人时，晚上十点多感觉到疲惫想上床休息。身体累了想上床休息，这是他的真实感受！如果是你，你会怎么做呢……我想大多数人会忽略身体的需要，选择照顾客人。但同时内心里会对客人产生怨恨,内心吐槽，你们怎么还不走啊？身在，心不在，内心怨恨，彼此不滋养，能量消耗，这样的相处又有何意义呢？
二负责任地表达自己的情绪和感受
若他人的言行让自己感觉到不舒服了，如果没有负面情绪，可以直接表达，如果内在有情绪升起：委屈，难过，愤怒，生气……这时先回到内在，第一时间和自己的内在宝贝呆在一起，先陪伴安慰自己的内在宝贝.若有强烈的愤怒，可以找一个安全的环境，摔打枕头释放自己的愤怒!待自己平静下来。再与对方表达！
我们要进行的是坦诚的沟通，彼此看见，而不是彼此攻击，让对方为我们的情绪负责。
表达方式有很多，可以当面说，打电话，或者微信交流，我之前就曾向我的健身教练表达过我的感受，告诉他我希望他怎么做！现在每次上私教课彼此都感觉到很开心！还可以写信，把自己想说的话全部写出来，然后将信烧毁或者撕掉！也可以用手机录下来……自己喜欢的就是最好的！
三为自己的情绪负全责，同时也允许他人有自己的反应
为自己的情绪负全责：从压抑，合理化自己的感受，到现在直接表达自己的感受，我走了相当长的时间。最初表达后，内心有强烈的不安，恐惧他人不再爱我，评判自己，自责，内疚，觉得自己有这样的感受是不对的，觉得自己太小气了，笑笑就好了，为什么要生气呢?甚至后悔刚才进行了真实的表达。
每当这个时候，我都会及时回归内在，陪伴我的内在宝贝，告诉她：我允许她生气，她的感受是真实的也很重要，告诉她我永远爱她，永远陪着她！慢慢地，我表达后内心由风起云涌，狂风暴雨到云淡风轻，风平浪静，会很开心自己敢说了，表达后内心会有种喜悦和力量感！这和之前压抑自已的感受后感觉到无力，委屈完全不同！
允许他人有自己的反应：当我们表达自己的真实感受时，对方会有各种反应，可能会强烈的情绪，这时，在内心坚定地告诉自己：这些情绪与我们无关，允许他们有自己的反应！实际上，当我们能允许自已生气，伤心，愤怒……时，我们对他人的接纳和允许度就越大！
真实表达，彼此看见！允许他人，彼此尊重！爱好自己，亦爱他人！
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《轻而易举的健康》
第20课 今天我专注于释放怨恨
到目前为止，你确实已看到身体的进步。现在是时候去清理你内在储存的愤怒和怨恨了。抓住这些负面情绪会使你的生活变得很费力，并容易导致健康问题。
如果对某人说的或做的感到不舒服，你一定要表达出来；否则，你会开始对此人产生怨恨。你的怨恨是愤怒的表现，最终会指向你自己。尽可能表达你不舒服的感受，有意愿从头脑中清理它，并彻底疗愈怨恨。
导读文章：
《释放怨恨》
今天的功课：
一整天，不断释放怨恨和担心。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句：
我的身体是我的殿堂，我保护它远离怨恨。
谨记今天，信守承诺。
《释放怨恨》
在所有负面能量中，其中一种最具破坏性的能量时怨恨。在我的课程里，我见过很多能量工作者和治疗师，我常常问他们的病人为什么生病。他们每个人毫无例外地相信，导致疾病最大的原因—特别是癌症—是抓住怨恨。
我二十四年前了解到的真相是：我头脑里最微小的怨恨也足以停止我生命的流动和喜悦。所以我变得非常警醒于内在的光与和平。我确保自己在任何状况下都不会抓住怨恨。我相信这是我从此之后没有生病或有任何病痛的主要原因之一。当你感到怨恨时，你不会在和平中。
几个月前我的一些亲戚从洛杉矶来探望我，这个理解变得更真实。我非常高兴见到他们。那天晚上我们玩得很开心。到了将近晚上十点钟，我开始觉得很疲倦，我告诉他们说我要去睡觉了；但我的妻子和儿子还不累，他们可以留下来陪伴我的亲戚，延续这个聚会。
亲戚的第一个反应是不太高兴。他们坚持说如果有客人到访，无论他们是多么疲倦或不舒服，他们都会留下来，不会让客人感到他们视无礼或怠慢的。他们坚持说：“如果你欢迎我们，你应该晚点睡，多待一会儿。”
我听了笑一笑，问道：“你有没有听过我说别人的坏话?”
他们说没有。
“我从不说别人坏话的原因是我从不怨恨任何人。” 我说，“而不怨恨任何人的原因是我不相信自我牺牲。我只做那些带给我和平的事。因为我爱你们，所以我不会想因为你们要我留下而对你们心生怨恨。”
出乎我的意料，每个人听到这个真理，都笑起来。他们站起来拥抱我，说他们很爱我。耳边回荡着笑声，我上床睡觉了。
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