镜子练习有几天了，感觉生活秩序更好的正向运转了。这是我书写的第五天，并不是我练习的第五天。
由于白天加大了一点跳绳的强度，所以晚上这个困啊，困到没力气刷手机，所以也就早睡了，11点左右。昨晚上还挣扎着要不要书写一段，后来还是先睡觉了。因为早睡了，所以白天的精力其实还不错。今早6:30左右起来的。
称了下体重，还比昨天轻了一斤，哈哈。我这点减肥的玻璃心呢：）昨天晚上运动加大一大原因是因为穿衣合适了，所以身体比较舒服。虽然这是比较细小的原因，但是它着实影响了我好几天。这几天的天气看似象夏天，白天气温比较高，但其实晚上温度还是会下降很多，而且风不小。我前几天就是穿着一件薄短袖，肚子总感觉不舒服。运动起来会容易累。昨晚才想起来里面可以穿个背心。哇，有了这个背心后，身体真的暖和了不少，肚子不适消失的无影无踪了。所以多运动了。
有时候照顾好自己就是这么不经意的事情。这次小小的事情其实让我学着关注自己的身体。那些自认为完全可以应付的小疼痛，其实是身体的信号。
运动的正向也使我再次开始关注饮食，对于我这个面食胃来说：主食的量要多关注；黄瓜和西红柿是难得的减肥瓜果。
以往经常会觉得运动、早睡和减少饮食都构成了对身体的控制，越控制、越压抑，我越想反抗挣脱。什么原因呢？是因为没有一个明确的目标吧，可衡量的目标：时间-数量-质量；还有就是某天没有达到目标后的挫败以及内在批评。
目前对于我来说，可衡量的目标就是中午和晚上都跳绳，中午200个，晚上400个。至少要代谢一下吃的两顿饭。是的，比起那些健身达人来说，我这个数量很少，以至于其实我都不好意思写在这里，但是，这就是真实的我，比起以往不怎么运动的我来说，已经进步很多啦。以往目标很高的时候其实我到后面特别容易坚持不下去，但是就是这个有点低目标的活动，其实近一两周来至少能让我保持体重不增加。我已经走上了越来越好的道路！
还有一点以往不容易坚持的原因就是内在的苛责很多。“我在学着减少对你的苛责，帮你分析不能坚持的原因”。今早面对着镜子里的自己说这句话的时候，我有些感动。现在的低目标让我觉得太容易达到了，心理的负担很小，估计这样执行起来会更持久吧。感谢亲爱的你不停的探索！
以上在运动-早睡-精力增加这个链条上形成的正循环是我最近生活的改变，在这之前，我没有定任何计划，我就是反思了自己，反思出来最近哪些是自己想要还没得到的东西。好像是从这里开始突破的。
今天反思出来的少些苛责这点对我本人来说非常受用。我的内心存在很多苛责，对自己、对孩子、对老公甚至对父母。后面项全都是由对自己的苛责引发出来的。所以我要开始注意这一点。耐心教孩子写作业，不要总是自己心里特别着急，因为儿子只是个八岁的孩子，接受能力只是在他的水平上，而且要多反思分析他行为背后的原因，这样来找解决办法。总是指责别人的话，其实面相非常严肃，不欢喜，这也是我经常在镜子里看到的自己的相貌。和我在朋友圈里展示出来的知性温柔很不一样。
我不喜欢那样的表情，而那些表情是因为只是苛责了别人却没有分析背后的原因。所以，分析原因是我需要做的事情，这个事情做起来比较费力，但其实是会起到解决一个打通一篇的效果。
“你果然越来越好了，给你竖个大拇指！”
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