生活中，你是否总觉得自己很差劲，自己就像一个废物一样，什么也做不好？
每当别人对你提出要求时，你总是害怕拒绝别人，不忍说“不”？
当别人表扬你时，你是否总觉得自己不配得到表扬，还是批评更安心些？
你总渴望得到别人的关注，但又害怕与别人密切来往，总是一个人躲在角落里孤独地生活着。
······
如果，以上这些行为你都中招了的话，那么你就需要开始培养恰当的自尊了。
如何培养恰当的自尊呢？格伦·R.希拉迪的这本《重建恰如其分的自尊》，可以帮你培养出恰当的自尊，助你打破自我怀疑，成为了不起的自己。
本书共分为五部分，让我们了解什么是自尊，如何重建自尊。
首先，让我们来了解一下什么是自尊。
自尊就是一种现实的、欣赏自己的观点。也就是说，自尊的人认为他们既不优于别人也不低于别人。尽管知道自己的缺点和不足，他们仍然为成为自己而感到高兴。
自尊的人不仅会平等地看待自己，还会平等地看待别人。
因此，想要培养自尊，就要学会欣赏自己的优点、接纳自己的不完美，不要一味地贬低自己，总觉得自己是个糟糕的人，处处不如人。
当我们犯错时，需要做的是准确地认识到自己的弱点，下定决心改进，然后依然接受这样的自己。我们可以承认自己的错误，改正错误，但不否定自己，依然还是爱自己。
也就是说，无论怎样，我们都要承认自己是有价值的，无论怎样，我们都是值得被爱的，不断地在失败中成长，重建自尊。
比如，当我们把做一个成功的人来当作证明自己是有价值的或幸福的条件的话，那么我们就可能会感到被驱使，而不是快乐。
因为，健康的成长是以无条件的价值和爱为前提的，这样我们才可以在享受成长的过程中不去担心失败，也不用担心结果。
如果你对结果的执着和对失败的恐惧的话，都是因为——有条件的价值和有条件的爱。
想要健康成长，我们就要学着欣赏地看待核心自我，可以使用“尽管···然而”的技能来把注意力转回到核心自我上，并且找加价值感。
例如：
当别人告诉你你做不好任何事时，你可以试着说：尽管我不完美，做得不好，然而我在努力地学习，在成长。
当你努力朝着目标前进却失败时，你可以试着说：实际上，我是一个有时会失败的成功者，尽管这次失败了，然而我却从中发现了自己的弱点，我会努力去改进，并且下次一次会做和更好的。
因此，当我们遇到困境，消极自卑时，试着用“尽管···然而···”的技能来练习，慢慢自信心就会增长，也就能慢慢地培养出恰如其分的自尊。
如果你是个低自尊的人，常常自卑，那么这本《重建恰如其分的自尊》就一定要读一读。
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