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第78封信~你睡好了吗?像管理时间一样管理自己的睡眠。

第78封信~你睡好了吗?像管理时间一样管理自己的睡眠。

作者: 聪聪那年与自己对话 | 来源:发表于2017-10-15 21:26 被阅读1次

    时下流行时间管理,艾力的34枚金币,番茄钟,四象限管理法成为热潮。时间是这个世上莫过于最公平的事情了吧,每人每天都是24小时,而且这24小时怎么过,完全取决于你自己,你拥有对时间的绝对掌控权。

    时间效率的差异化直接导致了收入的差异化:有这么一些人,每天只睡四个小时,那无形中他的世界里比一般人多了每天4小时,一周就是28小时,比一天还多的时间;还有一些人,每天睡到10个小时,在自己的幸福生活里朝九晚五,沙发土豆,无忧无虑;一小部分人,把时间利用最大化,自己支配着一群人的时间,可以创造更大的价值,是的,这批人被我们称之为老板。

    可是你在做时间管理的时候,除了算时间之外,还算过你的精力嘛?

    总是听到人们在抱怨,觉不够睡,白天工作时哈欠连天,谈论工作时,不在状态,提前订好的时间计划,一拖再拖,总是不达标,最后直接自暴自弃,通宿加班,然后恶性循环,一遍遍再来。有人说,锻炼身体可以使身体和精神状态饱满,元气充沛。于是一些人鸡血一样的,加班之余还疯狂跑步健身,坚持不到两年,就拖垮了身体,其实,你有没有想过,你睡饱了,问题好多就迎刃而解了。


    睡觉远不是保证睡眠时间那么简单,下面为大家提供一些方法,仅供参考:

    1:子时为肝脏排毒期间,尽量保证睡眠,可以养精蓄锐。根据脏器运作时间调整作息,顺天而眠,日出而作,日落而息。

    2:正常睡眠为4~6个周期,并不是睡的时间越长越好,深度睡眠才是身体机能修复的关键因素。延长睡眠时间并不一定起到正向作用,反而可能因为卧床时间太长而造成气亏血亏。

    3:吃饭8分饱,睡前放松,听音乐、看书帮助快速进入睡眠。

    4:睡前适量运动,缓解大脑疲劳,体温微微上升。待30~40分钟后,体温下降,人将很容易进度深度睡眠。


    精力是效率的奠基石,有了精力,高效生活即将开启,时间管理将不再是空话,但是,首先,要问自己,你的睡眠管理好了吗?

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