1、

“真自由预习作业，看电影？，恩挺好的，中秋回家做吧，肯定没问题”

“哎，太累了，还是明天做吧，反正假期还有一天”

“好吧，今天做，明天就上班了，但是大象的趋利避害性，还是出去玩吧，明天下班以后也可以做呀”

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2、

上面的场景大家再熟悉不过了，从懂事开始，大象就一直扮演着这个角色，然而我们自己也不知道自己为什么事事拖延，为什么明明想去开展某事情，但是自己却迟迟不能采取行动，周而复始，消极悲观的心态越演越烈，最后，导致拖延症晚期，然而自己却不知道如何通过本质去认知和了解问题。

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3、

自律认知，看了很多小伙伴优秀的作品展示，对自律的定义，包括原文定义，古文文献，外国期刊等有了深入的解析，再次也就不多做解释了。

重点针对自律的认知通过定义之外，这次训练营跟自身的认知不同之处在哪里？如何快速了解吸收关键知识点？要解决什么问题？具体方法是什么？如何有效的体现个人提升，价值积累的实现。这也正好与6大元规范进行补充与完善。

通过对上述问题的认知和了解，目标导向，学习《解决八大误区，快速提升自律力》，运用思维导图的方式，针对关键知识点进行重点学习和认知，并快速输出，完成作品声音。如下。

自律提升方法

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4、

针对如何进行自律提升以及为什么说自律很重要，因为【自律是解决问题的第一步】。

后期，在遇到问题时，第一反应就是要考虑如何运用自律的内容来处理和解决问题，让自己将问题转化为成长和价值提升的动力。

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5、

文章开头提到的拖延的问题，涉及关于“人类行为本质模型”。如下图：

人类行为本质模型

问题点、痛苦点激活人体的触发器，引发内在动机，由于动机是潜意识，没有分辨能力，会按照人类本能反应趋利避害，进而引发行为的拖延、消极、被动等系列小我的发生，获得保护小我的奖励，进一步强化动机，加深行为模式。让自己的问题痛苦触发器越发敏感。

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6、

如何进行有效的自律，具体包括5步，下图;

如何进行自律

自律是所有问题解决的第一步。

任何问题通过自律都可以得到有效的解决，如图，组主要包括5方面：

1、推迟满足感

2、直面现实

3、承担责任

4、承诺改变

5、采取行动

自律的5步相互促进和强化，在积极主动推迟满足感的前体下，勇于直面现实，承担属于自己的责任，形成“这是我的问题”模式，无论问题多困难，积极进行改变，最后要立刻采取行动，解决问题。

如上图：通过采取行动，让自己获得成功，进而针对其他各种问题，学会应对推迟满足感，不断的面对问题，改变问题，通过强化个人承诺，在价值积累和个人成长方面获得提升。最终完成价值目标的实现。

《黑客帝国》中尼欧的开始充满了疑惑，迷茫，针对个人的不确定及应接不暇的问题，对未知世界的恐慌，他是如何一步步面对现实，接受改变，通过对自身的认知，跳出小我，勇于面对问题，只有直面现实，才能有所突破。在墨菲斯被囚禁时刻挺身而出，通过自身的认知，去改变本不可能实现的任务。

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7、

回到自律的本质，通过对自律的深入认知和学习，如何达到个人成长、能力提升、价值体现，这也正是本期训练营的终极目标，结合前期永澄老师深入剖析6条元规范、个人成长、价值目标的实现。自律的价值点如下：

个人成长，价值提箱

自律是一种能力，是问题解决的第一步，如图，通过运用“FACT”模型和“人类行为本质”模型，能够加快自律的能力价值输出，将问题转化成能力，达到最终的个人成长体系。

这仅是真自由的开始，后期将针对上图个人成长价值体系进行不断的充实呈现，未完待续........

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