浅谈春天养生之道（上篇）

浅谈春天养生之道（上篇）

冬季天气太冷，大多数人锻练运动量较少，到了春天应该加强体育锻练，使身体更健康！春天是万物生长万象更新的大好季节，同时也养生的大好季节，下面就介绍一些春季养生保健小常识，与大家一起分享：

一：养生要养体

春季养生保健养体重要在于一个动字，生命在于运动，动字包括劳动和运动！任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要偷懒怕动，动能促进血液循血脉畅通。体育锻练是一种锻练，劳动也是一种锻练，人体增加活动量，保证气血运行畅通无阻，运动运动，百病难碰！

二：休养生息

养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补！民间有好多俗语民谚：一夜好睡，精神百倍；彻底难睡，身心疲惫；睡个好觉有如吃个母鸡！睡觉为何如此重要呢？那就是老子所言，一阴一阳谓之道。晚上按时睡觉就是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习就能量的释放，阴阳互补，缺一不可！

三：省酸增甘

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝火旺则伤脾，影响脾胃消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

春季为肝气旺盛的季节，肝气则会影响到脾胃，所以春季多出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛甘温热之品，忌酸忍！饮食宜清淡可口，忌清淡生冷及刺激性食物。

有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾胃为主，宜多吃大枣、山药等。

四：消脂排毒

千金难买春来泄，消脂排毒正当时。整个冬天，大多数人处于蛰伏状态，深居简出，运动量很少，又偏好膏梁厚味之食物，一冬下来，体内积存大量脂肪和毒素。古语说得好，千金难买春来泄，意思指的就是春季消脂排毒正当时。

这里值得注意的是，不要一味偏信民间排毒药物，其实苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。另外草莓，樱桃和葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒冷，可清热解毒，所以饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

五：春捂不宜过汗

大家都知道春捂秋冻，但不是随便捂捂就达到保健的效果，捂的度就是不要出汗。春寒料峭，或冷或热，宁愿要捂，也不要过早脱去寒衣，春天冷热无常，最容易伤风感冒，二三月乱穿衣，还是要保暖为宜！

有人一时运动出汗，就脱去厚实棉衣，不及时穿上，也容易着凉感冒，春天穿衣特别讲究，不宜穿得太厚，也不宜穿得太单薄，保持不冷不热最好

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