做任何事之前先判断其熟悉程度（或陌生程度），再根据次判断估算完成任务所需要的时间。
你擅长给自己做计划吗？比如，10:00-12:00，完成季度报表；14:30-15:30，阅读。
看起来很简单，对不对？制定计划永远比实施计划来的简单。而且，实际完成任务的时间一定会比计划时间来的更长。
一旦开始实施计划，你就会发现各种“意外”不断的冒出来。这是因为大多数人在制定计划前都缺少一个步骤：判断此任务是熟悉的还是陌生的。完成一件自己很熟悉的任务，估算完成时间是很容易的。但完成一件自己不熟悉的任务时，就没那么容易了，具体操作时会出现各种“意外”，换个角度想，其实这些“意外”并非真正意义上的意外，它们必然存在这个任务当中，只不过因为你不熟悉而忽略了它。比如，我认为10:00-12:00，两个小时的时间足以完成季度报表，但是我没有考虑到我不会excle表格里的透视操作。实际情况是，我用了一个多小时去学习如何透视，面对公司庞大的数据，剩下的时间去完成统计计算是不够的。
所谓做事拖延，不是拖延着做事，而是拖延着不开始做事。其本质原因来自于内部和外部的恐惧。
首先来看来自内部的恐惧，患有“拖延症”的人都会有一个认知错误，那就是做事情，就一定要做对，不应该犯错误，从而害怕承担犯错的带来的风险。要知道，只要是做事，就一定会出现问题，犯错本身就是不可避免的事情。当我们看别人时，总认为别人做事总是能做对做好。从而更加怀疑自己，更加自卑。
其次来看来自外部的恐惧，非常在意他人的评价。尤其是职场新人，对于新环境、新工作不了解的情况下，新人非常在意领导和前辈的评价。事实上，只有那些平时做不好事，才会在别人出错的时候发出嘲笑的声音。真正能够把事情做好，游刃有余的人是不会嘲笑他人，因为他们知道把事情做对是多么的不容易。即使他们给出一些批评，也是具有建设性的批评，被评论者会在“建设性批评”中成长。所以，对于别人“非建设性评价”，真的不用在意。
认识到做事就一定会出问题这样的事实，不再在乎他人的评价，会让自己在做事的时候增加许多信心，从而摆脱“拖延症”，当我们开始做事，你会发现其实没有想象中的那么难。
他们实际上并不努力，只是做出了努力的样子，或者显得比较努力而已。其原因是：回避困难。
在学生时代，每个班上总有一位“笨学生”，这位“笨学生”每天书本不离手，课余时间从不出去玩，但是成绩却总是不理想。这让人很沮丧，甚至不再相信努力的力量。仔细分析，我们就会发现其中的问题。原来这位“笨学生”在自己“努力时间”里总是去解决自己认为简单的题目，至于困难的问题，要么置之不理，要么蒙混过关。人们总是在简单的事情上能够获得“成就感”，在困难的事情上获得“挫败感”，避开挫败感，趋于成就感是看上去很努力的人的做法。我们要正视事情中的“困难”，直面它，然后击败他。
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