重启你的元认知能力

再次在李笑来这本书里面，读到关于元认知能力这个概念。所谓元认知就是认知的认知，也就是你能认识到你的认知。

当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进而意识到自己的思考什么，再进一步判断自己的思考方式和思考的结果是否正确，进而能纠正自己的错误的思考方式和结果，这就是元认知能力。

这是一个非常重要的能力，因为它几乎决定的一个人是否有机会成长。

我回顾自己这几十年来的工作与生活，我似乎真的忘记了自己有元认知的能力，因为我存在一个误区，我根本就不知道，也意识不到，更何谈去思考改进呢。元认知能力几乎是一切学习进步的最底层和最根本的能力，一个人潜力有多大，完全取决于他的元认知能力有多强，然而有相当多数的人意识不到自己的思考，甚至也不知道思考是否正确。这当中是否有疏漏，结果是否合理也完全意识不到，所以根本就不可能谈上纠正自己的思考。

所谓那些个性强，脾气大，暴躁焦虑，性子急，究其根本原因就是元认知能力弱。因为根本就没有意识到啊。

元认知能力的强弱，其实与大脑的皮层表面积和大脑灰质厚度是由正相关联的。过去人们以为人们脑壳大，就认为他聪明，其实并不是，而是由于大脑皮质表面积决定了的。

然而通过不断的有效学习，大脑可以获得更多的锻炼，结果就是大脑的皮质表面积增大，大脑的灰质变厚，反过来大脑的表皮质表面积增大，大脑灰质变厚，也能使学习能力有更大的提升。有人真的研究过爱因斯坦的大脑，研究表示爱因斯坦的大脑的灰质厚度真的比正常人要厚那么一点点。

大脑的灰质厚度居然是可以通过像锻炼肱二头肌一样可以得到训练，一种很重要的一个方法，就是冥想打坐。它会锻炼大脑的注意力，让其在某一个时间段专注于自己的呼吸，从而有助于增强大脑灰质的厚度。

因为注意力是重要的元认知能力之一，而不断的把分散的注意力集中在自己的呼吸上，从而锻炼自己的元认知能力的水平。当认识到自己的认知并没有按照应有的方式操作时，就会调用自己的元认知能力水平对其进行调整，使其按照正确的方式进行。

当一个人的元认知能力增强的时候，它就更容易转变为进取型人格，更难被情绪左右，相对更容易冷静，也更容易思考。

古人云，吾日三省吾身。每天多对自己进行反思，犹如自己生气有情绪的时候，若此刻启动我们的元认知能力水平，告诉头脑的本我对它说：你这样可能不太好，你一直沉浸在自己的情绪里面，消耗了你的注意力，没有把你的注意力用在有价值的事情上。

此前你曾对自己说过呀，要把注意放在有价值的事情上，倘若大脑里植入了这样一种思考，你是否就不会沉浸在自己的情绪当中，立刻回到正常的水平呢？

你看到了元认知能力几乎主导了一切，用它去审视，在整个操作系统当中，每个底层的概念是否清晰准确必要。去审视自己的价值观是否正确，什么更重要，什么最重要，有了它我们才可以反复审视自己的方法论，不断纠正，不断改进。

可以让我们生气的时候，有情绪的时候，能够让内心平静，情绪更加稳定。比如当我们受到批评的时候，我们可以不用立刻马上调用自己的情绪脑，而是由另一个声音告诉我们，不要受他们的影响，为何你的情绪总被他人控制呢？总有这样的声音在自己耳边出现，提醒我们。就是元认知能力对我们影响。

因为如果没有它，我们就很难产生主动的行动，因为固守的基因里面有很多东西都是更倾向于让我们变成一个好吃懒做的人。

好消息就是这种能力不启动则已，一旦启动就不可能关闭，而且它和你其他所有的能力一样，越用越强越强，越用它会自我强化。

你每天读的书与周围优秀的人的交流，获取的观点都在不断刺激你的元认知能力。你会感慨啊：还可以这么想；嗯，我竟然没想到；哦，原来这次我想的是对的。

一次次一天天一年年不断的通过身边的人、环境、书籍，总有一天我们的元认知能力水平能够得到提升，反省自己的决策和行动，从而成就了更好的自己。