文丨柯浛
图丨花瓣
今年9月，我决定考研，这也意味着我即将开始长达一年的复习之路。
从了解考情到定下目标院校专业，我花了整整两个月的时间。定下目标之后，我做的第一件事就是全年复习规划。
- 1 - 年目标 → 月目标
首先，我们要有清晰的目标管理意识，即Smart Goal，那么什么是Smart Goal呢？
SMART原则最早由管理大师彼得·德鲁克在《管理实践》一书中提出，具体包括五项原则。
Specific: 具体的，具体的目标比模糊的目标要有效很多。
举个例子：我今天要学英语，这是个模糊目标，而我今天10:00-11:00要背诵list 1的单词就是个具体目标。
Measurable：可测量的，就是说你这个目标最后实现的结果必须是可以测量的，即你能知道最后的结果，会有反馈。如果你设置了一个目标，但是没有任何结果和反馈，执行效果也不会很好。
所以，我每天都会对自己进行一个简单的总结，为每个目标贴上相对应的标签，例如高效、拖延、未完成等等。标签除了用于总结以外，还能帮助你找到一天中最适合完成该目标的时间段。
Achievable：必须是你能力范围之内的，你不能说你现在还是班级倒数第一，你的目标是一个月内成为年级第一，设立太多这样的不合实际的目标，如果一次次失败，会给人很大挫败感，因此要量力而行。
Realistic：设置一个实际的，有挑战性的目标。你不能说你现在是倒数第一，然后你的目标是超过倒数第二，你的目标要设置成为班级前10会好很多，所谓志当存高远。
Time-frame：这个目标要有明确的截止日期，比如说“30天坚持打卡”，一个月完成多少章的复习等等。为此，我开了微博，专门用来打卡每天的学习成果。
我的打卡博
- 2 - 周计划 → 日计划
首先要做的就是拆分大目标，化繁为简，以周为单位做好每日计划表。
英文中有个笑话:“I need time to make alist, so thatI can makealst." (我的第一项任务是做个计划表，而我计划表中的第一项任务是做个计划表。)
我曾经也是这样的人，把计划订得满满当当，但实际完成的没多少件。计划不应该是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。
尼尔·菲奥里在《战胜拖拉》中提到逆向时间规划法就很好地解决了这个问题。你只需在每个周日拿出一段时间来，按一下四个步骤进行下周的规划。
①记录必需参加的活动，如会议、上课
②留出休闲娱乐、朋友聚餐的时间
③自己读书、进修的时间
④把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里
这样做的好处是，你会由被压迫的心理转变为享受者的心态，逼自己在最短的时间完成最高效的工作。
其次，计划尽量做得有规律性，这样可以大大减少你每次纠结的时间。
第三，找到时间管理方法，别低估自己的潜力，也别高估自己的自控力。
时间记录会帮助我检视自己的人生。苏格拉底说过:“不经过检视的人生是不值得活的。”一个人应该知道自己做了些什么，应该了解自己，这些都可以从时间记录开始。它也会给你极大的成就感，从而提高自控力。
其实一个人无法实现目标是因为缺乏自控力，而自控力来自成就感，成就感又来源于对自己生活轨迹的记录。
最后，放松不是犯罪，要学会把它转化为行动的奖赏。艾力在《人生的84000种可能》中分享了这样一个故事
比如写书这件事，一本书大概需要10万字，如果规定自己一天写1万字，也就是3篇文章，巨大的压力会带来拖延，心情压抑，做别的事也提不起精神，还会想方设法逃避。如果把计划改为每天写一篇，或者两天写一篇，可以有一天来构思，一天下笔，那三个月也可完稿，这已经是很快的写作速度了。
影响执行力的不是意志缺乏，而是不科学的计划。为每件事留出适应的时间，无论工作学习还是生活娱乐，都可以把压力控制在一个合适的范围之内。
- 3 - 坚持真的很难吗？
在决定开始坚持我的小目标之前，我问了自己两个问题: what I want ？what I need？
几乎所有的失败者都死于贪，想要坚持的事情太多，最后反而一件也坚持不下去。人的意志力是有限的，要想把坚持进行到底，你就必须先去坚持你自己最想和最需要坚持的事。
如何定义和区分应该去坚持的事？回顾你的最大目标，所做的事要围绕这个目标进行，与它结合得紧密的就是最应该坚持的事。从任务列表中精简出20%你最想达成的目标，这些才是你最需要坚持的、可以为你带来80%收益的任务。
在坚持的过程中，你还需要做好这三件小事：
①区别每日坚持和每周坚持。
9月份的时候，我参加了简书的日更活动，连着发了一个多星期的文章。但是，我每更一篇都觉得自己是在凑字数，简言之就是有数量没质量。由于每天要花1-2个小时进行日更，本该用来复习英语的时间就被占用了。最后导致的结果就是，简书日更失败，英语复习计划耽搁。
后来，我才意识到，坚持是一个过程，也有每日坚持和每周坚持的不同。对于正在准备考研的我来说，复习英语是应该每日坚持的任务，更新简书是应该每周坚持的爱好。
②做好月总结，周总结，甚至日总结。
荀子曰，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。总结就是一个自省的过程，客观地回顾自己之前一段时间的生活轨迹，便于你对接下来的时间安排作出适当的调整。当一年结束，你回过头来看这些周总结、月总结，你才会知道你一年的8760小时有没有虚度。
③有状态时专注学习，没状态时就看看闲书。
刚开始坚持每天学英语的时候，我感觉非常地不适应，常常学了不到一会儿就开始“神游”。我也曾逼着自己坚持把课程看完，但最后发现，就算把课程听完了，知识也没记到脑子里。所以，坚持任务的时候也别忽略了自己的学习状态。如果状态不佳，就不要强迫自己去执行，换一种自己喜欢的方式去输入知识。总之，不要白白浪费时间就好。
一个人最大的痛苦来自于未完成任务而产生的持续的焦虑，以及在最后一刻完成任务而觉得任务没做好的负罪感。我想说的是，你不等于你的目标，把尽力而为作为底线，把全力以赴作为上限，既敢于尝试，也能拥抱失败。
- END -
我是柯浛，“愿识乾坤大，犹怜草木青”是我在2018年的小目标，希望在简书里看看这个很大的世界，遇见更好的自己。
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