从上次开始记录运动到现在也有一个月了,其实这一个月下来体重也并没有多大的变化,变化比较大的是身体的适应能力。
运动是最能体现循序渐进的一个过程,比如,如果长期不运动,稍微运动一下身体就会有很强烈的酸痛感,或者在做剧烈有氧运动的时候会出现呼吸困难的状况,又或者拉伸的时候,肌肉就会有强烈的拉扯感。痛感是身体对外排斥做出的最直接反应,这些都是缺乏运动,身体跟不上运动强度的表现。
但这种情况下,你只要运动一段时间,不管强度如何,你会发现原本的那些情况会减轻,原本吃力的运动,会随着运动次数和时间的增长变得不那么吃力,身体的酸痛感也会逐渐减弱,这个过程是身体逐渐适应运动的强度的过程,这也是身体逐渐变得强大的过程。
运动的本质是激活身体的各个机能,这段时间的运动,我能明显的感觉到身体变得灵活了,原本的运动强度也变得轻松起来。很多人运动坚持不下去,多数是因为看不到变化。但其实只要仔细去感知,身体无时无刻都在变化,身体的可塑性和适应能力远比我们想象的要强大的多。
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