非暴力沟通是卢森堡博士发现的一种爱的语言。包括四要素，观察，感受，需要，请求。
非暴力沟通可以用力体会自己，体会他人，乐意和别人沟通交流，和别人心意相通。也可以用来更好的和自己相处。
非暴力沟通实践案例：
自己最近很忙，连续5天都不能在6点前下班了，身心俱疲。今天我想用非暴力沟通体会自己。
我和自己非暴力沟通：
亲爱的，我发现这周内你连续5天下午下班时间在7点，会感觉很累，有没有想过为什么会这样呢？
是的，连续几天下班后我都在干没干完的活。我会感受到自己的紧张，感受到自己想要变的很好。因为我很看重自己在别人眼中的样子。
嗯嗯，我觉得也是，有没有想过让自己努力成为别人要求的样子会很辛苦，因为那是别人的标准呢？
是的，的确，会感觉到自己的辛苦，还有时时想要抛锚的心。
有没想过如何达到互赢？
如何达到互赢？
嗯嗯，在照顾好自己的身心的基础上，学习更高效的处理事务，提高自己的管理能力。而不是把所有的压力背起来一个人前行。
让我想想，我可以充分调动大家的积极性，让大家一起干，把活分派出去，刚开始可能会慢一些，假以时日，孩子们成长了，我也会慢慢轻松，把自己解脱出来。
嗯嗯，还有吗？
我还可以充分发挥地区的力量，让他们给我提供数据。
嗯嗯，非常棒！
你觉得接下来对你来说，最最需要的是开始哪一步具体行动呢？
我会把接手的活都分出去，只需要想如何做，而不是我来做。
你有可能遇到的困难是？
他们可能不理解，对增加工作量的抱怨，还有可能会拖延，也有可能无法保证质量。
你打算如何解决这些问题？
我会把工作交给他们，教会他们如何做，做的过程中一点点优点也要狠狠夸，让他们有成就感。在做的过程中时时盯进度，避免沟通不畅造成工作无法按时完成。
现在你感觉怎么样？
我感觉轻松多了，好多策略都涌出来了。我也对自己有信心了。
是的，非常感谢你，也祝福你。
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